รวมวิธีล้างพิษตับให้กลับมาสุขภาพดี และสูตรน้ำดีท็อกซ์ง่ายๆ

การใช้ชีวิตในแต่ละวันของทุกคนล้วนต้องใช้ร่างกายทั้งภายในและภายนอกทำงานเพื่อให้เราทำนู่นทำนี่ต่อไปได้ โดยเฉพาะอวัยวะที่ทำงานหนักเป็นอันดับต้นๆอย่าง “ตับ” ตับเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่ทำหน้าที่กรองสารพิษและไขมันต่างๆ ซึ่งหลายคนก็หาวิธีดีท็อกซ์ตับมากมาย แต่วิธีที่ดีที่สุดในการล้างพิษตับก็คือการใช้สารอาหารจากธรรมชาติ ดังนั้นเราจึงรวบรวมวิธีล้างพิษให้สุขภาพของตับกลับมาปกติและดีดังเดิมมาฝากกันค่ะ

วิธีล้างพิษตับด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ

วิธีล้างพิษตับที่ง่ายที่สุดก็คือการรับประทานสารอาหารต่างๆ ที่เราหาทานเองได้ โดยมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนี้

กระเทียม

พืชสีขาวกลิ่นฉุนที่เรามักนำมาประกอบอาหารชนิดนี้เป็นแหล่งกระตุ้นเอนไซม์ชั้นดี ช่วยให้ตับขับสารพิษ เพราะมีสารอัลลิซินและซีลีเนียมซึ่งช่วยล้างพิษได้

mejorconsalud

ส้มโอ

ผลไม้ตระกูลส้มรสเปรี้ยว มีความสามารถในการทำความสะอาดตับ นอกจากนี้ยังมีทั้งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ

flourishingfoodie

อะโวคาโด

Superfood ที่อุดมไปด้วยกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการทำความสะอาดตับและจำเป็นต่อร่างกาย

weheartit

วอลนัท

ตระกูลธัญพืชอย่างวอลนัทอุดมไปด้วยกลูตาไธโอนและกรดโอเมก้า 3 ก็ช่วยทำความสะอาดตับได้เป็นอย่างดีอีกเช่นกัน

weheartit

ขมิ้น

ขมิ้นเครื่องเทศสีเหลืองกลิ่นหอม แนะนำให้ใส่ลงไปในสตูว์ผักหรือเครื่องแกงอื่นๆ โดยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษตับได้ดี

weheartit

แอปเปิ้ล

ผลไม้ชั้นยอดที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบทางเคมีที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยทำความสะอาดและขับสารพิษระบบทางเดินอาหาร ซึ่งทำให้ตับไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

ikedaquotes.org

การล้างพิษตับด้วยวิธีอื่นๆ

รับประทานวิตามินบีและซี

วิตามินบีมีส่วนช่วยในการสลายไขมันและน้ำตาล เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยสลายอาหารและป้องกันการสะสมของไขมัน ซึ่งการสะสมไขมันอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ ส่วนวิตามินซีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยขับสารพิษ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล

งดรับประทานอาหารแปรรูปไม่ว่าจะเป็นแป้ง หรือขนมปัง ซึ่งเต็มไปด้วยสารกันบูดและสารสังเคราะห์ทางเคมีต่างๆ หากลด ละ เลิกอาหารประเภทนี้ได้ รับรองว่าตับไม่มีสารพิษตกค้างแน่นอน

ดื่มน้ำดีท็อกซ์

น้ำดีท็อกซ์ เช่น น้ำมะนาว สามารถช่วยล้างพิษได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในน้ำมะนาวมีกรดซิตริกซึ่งมีผลต่อการต้านสารอนุมูลอิสระนั่นเอง

รวมสูตรน้ำดีท็อกซ์ขับสารพิษ

4wholeness

การดื่มน้ำดีท็อกซ์เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยล้างพิษในตับและเป็นวิธียอดฮิตของกลุ่มคนรักสุขภาพเลยก็ว่าได้ ซึ่งพี่อะเครุได้รวมรวมสูตรน้ำดีท็อกซ์มาให้สาวๆ แล้วค่ะ

1. Citrus Liver Boost Green smoothie (เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและผักใบเขียว)

ส่วนผสม

1. ส้ม 2 ผล
2. มะนาว 1 ลูก
3. ดอกแดนดิไลออน 1/2 ถ้วย
4. ผักชีฝรั่ง 1 ก้าน
5. น้ำเปล่า 1.5-2 ถ้วย

2. Super Liver Green Smoothie (เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารอาหารจากผักใบเขียว)

ส่วนผสม

1. ผักโขม 1/2 ถ้วย
2. ผักร็อคเก็ต 1/2 ถ้วย
3. ผักชีฝรั่ง 2 ต้น
4. น้ำมะนาวเล็กน้อย
5. สาหร่ายเกลียวทอง 1/4 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำเปล่า

3. Artichoke Blast (อาร์ติโชคปั่นช่วยให้ตับแข็งแรง)

ส่วนผสม

1. อาร์ติโชคนึ่งสุก 1 ถ้วย
2. ผักโขม 1 ถ้วย
3. กระเทียม 1 กลีบ
4. ผงขมิ้นเล็กน้อย
5. น้ำมะนาวเล็กน้อย
6. น้ำเปล่า

4. Super Cleanse Smoothie (เมนูดีท็อกซ์ที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้)

ส่วนผสม

1. ใบคะน้า 1 ถ้วย
2. หัวผักกาดขนาดเล็ก
3. แอปเปิ้ลหั่นบางๆ
4. มะนาวครึ่งลูก ปอกเปลือกแล้ว
5. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
6. ขิงสด 1/2 นิ้ว
7. น้ำเปล่า

มาดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อจะได้ไม่ต้องเจ็บป่วยในวันหน้ากันเถอะ!

ที่มา:blenderauthority.com,detoxdiy.com,globalhealingcenter.com