อาหารเสริมเป็นอีกอย่างที่เวลาเราเดินร้านสะดวกซื้อแล้วเจอได้ตลอด และมีชนิดใหม่ๆ เพิ่มขึ้นเสมอ ทั้งวิตามินและอาหารเสริมล้วนมีบทบาทในชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าเวลาที่ต้องการทานเพื่อเสริมวิตามินที่ขาด หรืออยากให้ผิวสวยใส พี่อะเครุเลยจัด ‘10 วิตามินและอาหารเสริมตัวดังในเซเว่น’ มาฝากกัน
อาหารเสริมแบบไหนที่เหมาะกับเรา
สมัยนี้เข้าเซเว่นทีไรมักเห็นอาหารเสริมและวิตามินเรียงกันหลายชั้นเลยค่ะ เวลาจะเลือกซื้อก็ต้องพลิกฉลากมาอ่านว่า ตัวนี้ช่วยอะไร ตัวไหนที่เหมาะกับเรา วันนี้พี่อะเครุเลยมีทริคว่า ถ้าเรามีอาการแบบนี้หรือขาดตัวนี้ ควรซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมตัวใดกันแน่มาแชร์กัน
- นอนดึก ผิวคล้ำ เป็นหวัดง่าย – วิตามินซี
วิตามินซี เหมาะกับคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัดได้ง่าย ถ้าเรารับประทานวิตามินซีจากผัก ผลไม้สด หรือวิตามินเป็นประจำก็จะดีต่อภูมิคุ้มกัน และดีต่อผิวพรรณด้วย แถมวิตามินซียังเพิ่มความสดชื่น และต้านความเครียดได้ด้วยนะ
- อ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรง ง่วงบ่อย – วิตามินบี วิตามินซี
วิตามินบีมีแยกย่อยหลายชนิดเลยค่ะ ถ้าใครที่ต้องการป้องกันอาการอ่อนเพลียควรเลือกทานวิตามินบีรวมหรือวิตามินบี 5 เพราะวิตามินบี 5 จะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียได้ดี
- บำรุงระบบประสาท ขี้ลืม – Fish Oil
น้ำมันตับปลาช่วยในระบบประสาทและสมอง เพราะมี DHA ช่วยในด้านความคิดและการจดจำที่ดีขึ้น ใครที่อยู่ในวัยนักเรียน นักศึกษา หรือว่าผู้สูงอายุแนะนำให้ทานเลยค่ะ
- ผิวยืดหยุ่น ลดรอยย่น – คอลลาเจน
ปกติร่างกายของเราจะมีคอลลาเจนอยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ทำให้ร่างกายของเราเกิดริ้วรอย หมองคล้ำ และหย่อนคล้อยได้ เพราะฉะนั้นการทานคอลลาเจนจะช่วยกระตุ้นและชะลอการเกิดริ้วรอยได้นั่นเอง
แนะนำ 10 อาหารเสริมตัวดังใน 7 – 11
หลังจากรู้กันไปคร่าวๆ แล้วว่าถ้าเราอ่อนเพลีย เป็นหวัดง่าย หรือขึ้ลืมควรเลือกรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารตัวใด ต่อไปไปดูลิสต์ 10 อาหารเสริมและวิตามินใน 7 – 11 ตัวดังกันเลย แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยด้วยนะคะ
Handy Herb Ener-G
ซองสีส้มตัวนี้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมบำรุงสมองขวัญใจนักเรียน นักศึกษาเลยค่ะ ช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความสดใส โดยมีส่วนประกอบของทอรีน ที่ช่วยในการทำงานของแคลเซียม ชาเขียว ช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ขับสารพิษตกค้าง ทำให้รู้สึกสดชื่น และใบแปะก๊วย ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม เป็นต้น ไม่มีผลข้างเคียง ปราศจากน้ำตาลและไขมัน
| ผลิตภัณฑ์ | Handy Herb Ener-G |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่ต้องการความสดชื่น บำรุงสมอง |
| ส่วนประกอบ | ทอรีน ชาเขียว ใบแปะก๊วย วิตามินซี วิตามินบี 1, 6 และ 12 |
| ราคา | 20 บาท |
Gluta Frosta
ตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่กังวลเรื่องผิวไม่เรียบเนียน หรืออยากให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เป็นอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ และยังช่วยลดเลือนริ้วรอย สิว ฝ้า หรือจุดด่างดำอีกด้วย โดยมีส่วนประกอบของ L-Glutathione, สารสกัดจากเปลือกสน, สารสกัดจากมะเขือเทศ, วิตามินซี และวิตามินอี เป็นต้น
| ผลิตภัณฑ์ | Gluta Frosta |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่ต้องการให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียน |
| ส่วนประกอบ | L-Glutathione, สารสกัดจากเปลือกสน, สารสกัดจากมะเขือเทศ, วิตามินซี และวิตามินอี เป็นต้น |
| ราคา | 350 บาท (1 กล่อง 10 แคปซูล) |
Banner Actif
ใครที่ล้าๆ อ่อนเพลีย ทำงานหนัก แนะนำให้ลองทานแบนเนอร์ แอคทีฟดูนะ เป็นอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากโสมเกาหลี อาร์จินีน และกรดอะมิโน 18 ชนิด ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างฮอร์โมน และทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้
| ผลิตภัณฑ์ | Banner Actif |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่ทำงานหนัก อ่อนเพลีย และเหนื่อล้า |
| ส่วนประกอบ | สารสกัดจากโสมเกาหลี อาร์จินีน และกรดอะมิโน 18 ชนิด |
| ราคา | 588 บาท /แบบซอง 49 บาท |
Bioveggie ผักอัดเม็ด
ใครไม่ค่อยกินผักก็ลองเสริมด้วยผักอัดเม็ดซองนี้ดูนะคะ มีผักทั้ง 5 สีเลย ทำมาจากผักธรรมชาติ 100% 12 ชนิด ได้แก่ บีทรูท ป๋วยเล้ง แคร์รอต ฟักทองญี่ปุ่น มะเขือเทศเชอรี่ เป็นต้น ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ช่วยเรื่องการขับถ่ายและยังทำให้ผิวดูสดใสขึ้นด้วยค่ะ ไม่มีสารเคมีตกค้าง
| ผลิตภัณฑ์ | Bioveggie ผักอัดเม็ด |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่ไม่ค่อยทานผัก ต้องการดูแลเรื่องระบบขับถ่าย |
| ส่วนประกอบ | ผักธรรมชาติ 100% 12 ชนิด ได้แก่ บีทรูท ป๋วยเล้ง แคร์รอต ฟักทองญี่ปุ่น มะเขือเทศเชอรี่ เป็นต้น |
| ราคา | 59 บาท |
Nutroxsun Collagen Tripeptide
อาหารเสริมนูทรอกซ์ซันตัวนี้ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะมีคอลลาเจน ไตรเปปไทด์ และสารสกัดจากพืชตระกูลส้มและโรสแมรี ช่วยปกป้องผิวของเราจากแสงแดด และฟื้นฟูผิวที่คล้ำเสีย หรือมีรอยกระ รอยสิว จุดด่างดำให้กระจ่างใส เนียนขึ้นตามธรรมชาติ เป็นแบบชงดื่มน้า
| ผลิตภัณฑ์ | Nutroxsun Collagen Tripeptide |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่กังวลเรื่องผิวถูกทำร้ายด้วยแดด หรือมีรอยฝ้า สิว จุดด่างดำ |
| ส่วนประกอบ | คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ และสารสกัดจากพืชตระกูลส้มและโรสแมรี |
| ราคา | 49 บาท |
Vistra Salmon Fish Oil
ใครที่รู้สึกหลงๆ ลืมๆ ลองมาทานน้ำมันปลากันค่ะ ตัวนี้ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับมาตราฐาน มีส่วนประกอบของน้ำมันปลาแซลมอน, กรดไขมันโอเมก้า 3 และ DHA ที่ช่วยเสริมสร้างระบบเซลล์สมองและประสาท
| ผลิตภัณฑ์ | Vistra Salmon Fish Oil |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่กังวลเรื่องระดับคอเลสเตอรอล ต้องการบำรุงเซลล์สมองและระบบประสาท |
| ส่วนประกอบ | กรดไขมันโอเมก้า 3, DHA จากน้ำมันปลาแซลมอน |
| ราคา | 110 บาท (20 เม็ด) / แบบซอง 27 บาท |
Jejuvita ฺB jim Powder
บีจิมพาวเดอร์ มีสารสกัดจากมะนาว ช่วยเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยมีสารสกัดของมะนาว ใบข้าวบาเล่ย์ และสารสกัดจากผลอาร์ติโชคที่ช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อยจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง รวมถึงมีสารสกัดจากผลส้มแขกและสาหร่ายสีน้ำตาล เป็นแบบชงดื่มนะ ใครขับถ่ายไม่ค่อยดีต้องลองซื้อมาทานกันดู
| ผลิตภัณฑ์ | Jejuvita ฺB jim Powder |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่กังวลเรื่องการขับถ่าย มีปัญหาท้องเฟ้อ ท้องอืด |
| ส่วนประกอบ | สารสกัดของมะนาว ใบข้าวบาเล่ย์ สารสกัดจากผลอาร์ติโชค สารสกัดจากผลส้มแขก และสาหร่ายสีน้ำตาล เป็นต้น |
| ราคา | 380 บาท |
Handy Herb G’nite
นอกจากจะมีอาหารเสริมที่ช่วยให้ตื่นตัวแล้ว Handy Herb ยังมีอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ตัวนี้มีสารสกัดของดอกคาโมมายล์และเห็ดหลินจือ ช่วยลดอาการนอนหลับไม่สนิท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล และนอนหลับได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่เป็นอันตรายและไม่มีสารตกค้าง
| ผลิตภัณฑ์ | Handy Herb G’nite |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ |
| ส่วนประกอบ | ดอกคาโมมายล์ และเห็ดหลินจือ |
| ราคา | 20 บาท |
GlutaMax L-Glutathione
อาหารเสริมเพื่อผิวสวยใสอีกตัว เป็นกูลต้าจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้น ลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ให้ผิวกลับมาเรียบเนียนและริ้วรอยจางลง โดยมีสารสกัดจากเมล็ดองุ่น มะเขือเทศที่มี Antioxidant ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบการไหลเวียนเลือด และยังมีสารสกัดจากเปลือกสน Zinc อีกด้วย
| ผลิตภัณฑ์ | GlutaMax L-Glutathione |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่กังวลเรื่องริ้วรอย ผิวไม่กระจ่างใส |
| ส่วนประกอบ | สารสกัดจากเมล็ดองุ่น มะเขือเทศ สารสกัดจากเปลือกสน Zinc เป็นต้น |
| ราคา | 99 บาท |
Vida Fiber mix
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยตัวนี้ก็ดังไม่แพ้ตัวอื่นๆ เลยค่ะ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ธรรมชาติ ที่มีวิตามิน คลอโรฟิลล์ ผงผัก และสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด ช่วยขับล้างสารพิษ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ขับถ่ายดีขึ้น พอเราขับถ่ายดี ผิวพรรณก็สดใสขึ้นด้วย
| ผลิตภัณฑ์ | Vida Fiber mix |
|---|---|
| เหมาะกับ | ผู้ที่กังวลเรื่องการขับถ่าย |
| ส่วนประกอบ | วิตามิน คลอโรฟิลล์ ผงผัก และสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด |
| ราคา | 99 บาท |
เราจำเป็นต้องทานอาหารเสริมไหม
อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่? เป็นอีกข้อสงสัยสำหรับคนที่ทานอาหารเสริม และคนที่สนใจว่าอาหารเสริมมีผลดีจริงๆ หรือเปล่า หรือกินแล้วอุปทานเอาเอง ซึ่งที่จริงอาหารเสริมจะช่วยเสริมในสิ่งที่เราขาดไป เพราะชีวิตประจำวันตอนนี้เปลี่ยนไปจากสมัยก่อน และแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนทำงานหนัก พักผ่อนไม่พอ หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดูแลตัวเอง
อาหารเสริมจะช่วยเสริมสารอาหารบางตัวที่เราขาดไป แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักๆ ได้ เช่น คนที่ไม่ทานผักผลไม้เลย จะทานสารสกัดจากผักที่เป็นอาหารเสริมแทนตลอดไปก็ไม่ได้ เพราะไม่สามารถแทนกันได้ขนาดนั้น แถมผักและผลไม้ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ไม่สามารถสกัดมาเป็นอาหารเสริมได้อีกด้วย
ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แนะนำว่า
การกินวิตามินหรืออาหารเสริมเยอะๆ ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัย มีอันตรายกับร่างกายเหมือนกัน เพราะมันสามารถไปตกค้างสะสมในร่างกายได้
หากเราต้องการจะกินวิตามิน แนะนำว่าให้ตรวจหาระดับวิตามินในร่างกายเสียก่อน
เลือกวิตามินกลุ่มที่ละลายน้ำจะปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า เพราะไม่มีการสะสมตกค้างในร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี และวิตามินซี
หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ เพราะวิตามินบางอย่างแพทย์ไม่แนะนำให้กิน เช่น คนไข้มีปัญหาโรคไต เราไม่แนะนำให้ซื้อวิตามินเสริมที่เป็นวิตามินเอ เพราะจะทำให้เกิดภาวะวิตามินคั่งในตับและเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ( ที่มา : Rama Channel )
ใครที่อยากเริ่มทานอาหารเสริมก็ลองหาดูจากเซเว่นได้เลยนะคะ อย่างน้อยก็มั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน หากกังวลให้ลองปรึกษากับแพทย์ก่อนว่าเราควรทานวิตามินชนิดใดเพิ่มเติมบ้าง และไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน
