ร่างกายของคนเราต้องการเกลือเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เกลือช่วยคุมระดับของเหลวในร่างกายของคุณและรักษาความดันโลหิตให้คงที่ แต่เมื่อพูดถึงเกลือมากเกินไปสิ่งที่ดีอาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพของคุณได้ อาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถนำไปสู่การกักเก็บน้ำ อาหารปวดหัวความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคนิ่วในไต
7 สัญญาณเตือนเมื่อคุณทานเกลือมากไป มาดูกันเลย !!
1.คุณกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา
การที่คุณทานเกลือมากขึ้น ร่างกายของคุณต้องการที่จะช่วยล้างระบบของคุณ หากคุณกระหายอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นวิธีบอกให้คุณทราบว่าปริมาณเกลือของคุณสูงเกินไป
2.คุณมีนิ่วในไต
อาหารที่มีเกลือแปลรูปสูงสามารถนำไปสู่แคลเซียมในปัสสาวะของคุณเมื่อโซเดียมในปริมาณมากรวมกับแคลเซียม ผลลัพธ์ที่ได้จะกลายเป็นนิ่วในไต
3.ขาหรือเท้าบวม
หากคุณรับประทานเกลือมากเกินไปร่างกายของคุณอาจเริ่มจับน้ำเพื่อให้สมดุลระดับโซเดียม การกักเก็บน้ำเนื่องจากเกลืออาจทำให้เกิดอาการบวมที่แขน ข้อเท้า มือ เท้า และใต้ดวงตา นั่นเอง
4.คุณอยากเกลือ
ยิ่งกินเค็มมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งอยากทานเกลือมากขึ้น หากคุณต้องการทานเกลืออย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณอาจกำลังเปิดส่วนความสุขในสมองของคุณ และจบลงด้วยการทานเกลือมากเกินไป แล้วมันก็จะกลายเป็นวัฎจักร
5.คุณมีความดันโลหิตสูง
ความสมดุลของโซเดียมและของเหลวในร่างกายของคุณมีผลต่อเลือดและกล้ามเนื้อของคุณทานเกลือมากไปอาจเกิดการกักเก็บน้ำซึ่งจะทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณเพิ่มมากขึ้น
6.เลือดจาง
ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากอาหารโซเดียมสูงอาจทำให้เกิดความเสียหายกับหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่สมองของคุณได้ ระยะสั้นความเสียหายนี้อาจจะยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปความเสียหายที่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมหรือก้อนเลือด
7.มีอาการปวดหัวบ่อยๆ
การศึกษาพบว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงจะเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวบ่อยครั้ง โซเดียมมากไปในร่างกายอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัวนั่นเอง
เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าการทานเค็มนั้นก็ยังมีโทษต่อร่างกาย เพียงแต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ไม่ควรมากเกินไปนั่นเองค่ะ
ที่มา : davidwolfe
