การดีท๊อกซ์ลำไส้สามารถทำได้โดยการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะอุดมไปด้วยสารที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย และต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารปนเปื้อน เช่น อาหารหมักดอง อาหารที่ผ่านการฟอกสี หันมากินผักและผลไม้แทน ซึ่งก็คือเน้นทานอาหารทำเองจากธรรมชาติที่มีความสดใหม่นั่นเอง การดีท๊อกซ๋นี่มีประโยชน์มากๆ เลยนะคะ วันนี้ AkeruFeed จึงรวบรวมสูตรดีท๊อกซ์ลำไส้ที่สาวๆ สามารถทำเองได้มาฝากค่ะ
weightrush
ดีท๊อกซ์ (Detox) คืออะไร?
Detox (Detoxification) คือการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย สารพิษเกิดขึ้นได้จากปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายของมนุษย์ สภาวะแวดล้อมที่ไม่สะอาด หรือจากการบริโภคอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ก็จะส่งผลทำให้เกิดสารพิษสะสมตามร่างกาย ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ เช่น
- นอนหลับยาก ตื่นนอนจะรู้สึกปวดหัว ไม่สดชื่น
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่กระปรี้กระเปร่า ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามตัว
- ส่งผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร ย่อยช้า
- ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี มีอาการท้องผูกเป็นประจำ
- ระบบการเผาผลาญทำงานได้ช้าลง ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- มีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป
- มีกลิ่นปัสสาวะที่ฉุน
- มีอาการคลื่นเหียน อาเจียน วิงเวียนศีรษะ
- มีกลิ่นตัวแรง มีกลิ่นปาก
- ผิวหนัง แห้งเหี่ยว มีสิวและผื่นขึ้นตามผิวหนัง บางรายอาจมีอาการผืนแดงมากตามตัว เนื่องจากได้รับสารพิษที่มากเกินไป
ประโยชน์ของการดีท๊อกซ์ลำไส้
- ทำความสะอาดลำไส้ และแบคทีเรียที่เป็นโทษต่อร่างกาย ลดการสะสมสารพิษ
- ทำให้ร่างกายสดชื่น เมื่อร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 60-70 เปอร์เซ็นต์ การสวนล้างลำไส้ด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือแร่ ร่างกายจะดูดซึมน้ำเหล่านั้นไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- บริหารกล้ามเนื้อลำไส้ เมื่อล้างลำไส้แล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น กำจัดของเสียได้มากขึ้น ทำให้ไม่เกิดสารตกค้างจนกลายเป็นพิษในลำไส้
- ทำให้ลำไส้มีขนาดปกติ เพราะถ้ามีของเสียอุดตันในลำไส้ จะทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติและจะทำให้รูปร่างของลำไส้เปลี่ยนแปลงไป เช่น มีอาการบวมหรือโป่ง แต่เมื่อสวนล้างลำไส้เอาสารพิษออกไป จะช่วยให้รูปร่างของลำไส้กลับมาเป็นปกติตามธรรมชาติ
- ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายดีขึ้น เมื่อได้สวนลำไส้จะส่งผลให้ร่างกายโดยรวมทำงานได้ดี เช่น ตับ ถุงน้ำดี ไต ตับอ่อน และต่อมน้ำเหลือง
ควรดีท็อกซ์ตอนไหน?
เมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายท้อง เรอ ท้องอืด ท้องเฟ้อบ่อยๆ ถ่ายเหลว ปวดท้องไม่มีสาเหตุ ท้องเสียบ่อยๆ ท้องผูก ถ่ายไม่ออกบ่อย ระบบขับถ่ายไม่ดี ถ่ายไม่เป็นเวลา ท้องป่อง มีกลิ่นปาก หน้ามัน เป็นสิว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการมีปัญหาที่ลำไส้แล้วล่ะค่ะ ดังนั้นถ้ามีอาการเหล่านี้ควรดีท็อกซ์ได้แล้วน้า
healthgrades
9 สูตรดีท๊อกซ์ลำไส้
สูตร 1 : น้ำมะละกอดิบต้ม
วัตถุดิบ
- มะละกอดิบ 1/2 ลูก
- น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง
วิธีทำ
- ใช้มะละกอดิบ 1/2 ลูกปอกเปลือก เอาเม็ดออกให้หมด
- หั่นเป็นชิ้นๆ มาต้มกับน้ำเปล่า 3 ถ้วยตวงประมาณ 15 นาที
- พักให้เย็นแล้วกรอกใส่ขวดแช่ตู้เย็น เก็บไว้ดื่มได้หลายวัน
โดยดื่ม 1 แก้วก่อนนอน เช้ามาดื่มน้ำอุ่นตามอีก 1 แก้ว จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ
สูตร 2 : น้ำมะนาว+น้ำอุ่น
เมื่อทำครบ 21 วัน แล้วคุณจะเริ่มสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงว่าสุขภาพจะดีขึ้นทั้งภายในและภายนอกเชียวล่ะค่ะ
วัตถุดิบ
- มะนาวครึ่งลูก
- น้ำอุ่น 1 แก้ว
วิธีทำ
- เพียงแค่ผ่ามะนาวตามแนวนอนครึ่งลูก
- บีบมะนาวใส่ลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว
- ดื่มหลังตื่นนอน (ก่อนอาหารเช้า) ต่อเนื่องกันทุกวัน
สูตร 3 : โยเกิร์ต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว
สูตรจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย คนธาตุหนักต้องลอง!! รับรองว่าคล่องปรื๊ด สบายท้องเลยทีเดียว
วัตถุดิบ
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
- มะนาว 1/2 ลูก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- นมรสจืด 1 กล่อง
วิธีทำ
- บีบมะนาวใส่แก้ว ตามด้วยน้ำผึ้ง โยเกิร์ต นมสดอุณหภูมิห้อง
- จากนั้นคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน จนน้ำผึ้งละลายดี
- ดื่มได้เลย ควรดื่มเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน แล้วดื่มน้ำอุ่นตามครึ่งแก้ว
สูตร 4 : แก้วมังกร+น้ำแข็ง
สูตรนี้จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ แก้ปัญหาท้องผูกได้ด้วย
วัตถุดิบ
- แก้วมังกร 1 ลูก
- น้ำแข็ง 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
สำหรับสูตรนี้วิธีทำง่ายมากๆ เพียวแค่นำแก้วมังกร 1 ลูก ปั่นผสมกับน้ำแข็ง 2 ช้อนโต๊ะให้ละเอียด จากนั้นก็ดื่มได้เลยค่ะ
สูตร 5 : น้ำอุ่น+เม็ดแมงลัก
ลดการปวดปัสสาวะกลางดึก สามารถดื่มทุกวัน หรือสัปดาห์ละ 3-4 วันก็ได้ เพราะเม็ดแมงลักมีกากใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นประสาทรอบๆ ลำไส้ ช่วยให้รู้สึกอยากถ่าย และช่วยดูดซับไขมันเลว (LDL) ให้ออกมาพร้อมอุจจาระอีกด้วย
วัตถุดิบ
- เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา
- น้ำอุ่น 1 แก้ว
วิธีทำ
- ใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ใส่ลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว
- รอประมาณ 30 นาทีให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มที่
- ดื่มก่อนเข้านอนสัก 1-2 ชั่วโมง
prayod
สูตร 6 : ผัก+ผลไม้+น้ำเปล่า (Infused Water)
วัตถุดิบ
- น้ำดื่มสะอาด 1 ลิตร
- เลมอน 1 ลูก
- มะนาว 1/2 ลูก
- สตรอเบอร์รี่สไลด์ 5 ลูก หรือส้มหั่นแว่น 1 ผล
- แตงกวาหั่น 3-4 ชิ้น
- ใบสะระแหน่ 1 หยิบมือ
วิธีทำ
- ล้างผักด้วยน้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำ 500 มิลลิลิตร แช่ทิ้งไว้ 10-15 นาที เพื่อลดสารพิษ (สำหรับคนกลัวขมแนะนำปอกเปลือกพวกแตงกวา เลมอน มะนาว ส้มออกก่อนนะคะ)
- จากนั้นก็นำผัก ผลไม้ทั้งหมดที่เราเตรียมไว้ใส่ขวดน้ำ ขวดโหลแก้วตามชอบ
- เติมน้ำลงไป ผิดฝา แช่ตู้เย็นประมาณ 2 ชั่วโมงก็ดื่มได้แล้ว
เมื่อน้ำพร่องก็เติมใหม่ได้เรื่อยๆ ไม่ต้องกินกาก แต่ไม่ควรแช่นานเกิน 12 ชั่วโมง เพราะผักจะเน่าค่ะ สูตรนี้ที่คนทั่วไปรู้จักกันดีในชื่อ Infuse Water
fruit-me
นอกจากสูตรนี้ก็ยังมีอีกหลายสูตรเลยน้า สามารถเสิร์ชหาคำว่า Infused Water ได้เลยค่ะ
femniqe
สูตร 7 : ซุปมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่
วัตถุดิบ
- มะเขือเทศเนื้อ 2 ลูก
- หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูก
- เกลือ และพริกไทย
วิธีทำ
- ใช้มะเขือเทศเนื้อ 2 ลูกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มในน้ำเดือดจนสุกดี
- ใส่หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูกลงไปต้มด้วย
- ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยตามชอบ
- แล้วใช้ไฟอ่อนเคี่ยวไปเรื่อยๆ จนมะเขือเทศกับหอมหัวใหญ่เปื่อยเป็นเนื้อเดียวกัน ก็จะได้ซุปมะเขือเทศแสนอร่อยมารับประทานช่วยขับถ่ายแล้ว
สูตร 8 : นมสด+กล้วยน้ำว้า
วัตถุดิบ
- นมสดรสจืด 2 กล่อง
- กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
วิธีทำ
ดื่มนมสดรสจืด 2 กล่อง ทานพร้อมกับกล้วยน้ำว้า 2 ลูก หรือปั่นรวมกันแล้วดื่มตอนท้องว่าง หลังตื่นนอนหรือก่อน 7 โมงเช้าจะดีมาก เพราะจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เมื่อทำติดต่อกัน 3 วันจะช่วยให้ขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น
recipethis
สูตร 9 : ผักบุ้ง 2 กำมือผัดหรือต้ม
สูตรนี้จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดของเสียที่ตกค้างในลำไส้ และผักบุ้งจีนมีฤทธิ์ช่วยในการขับปัสสาวะ แก้ปัสสาวะเหลือง ช่วยแก้อาการปัสสาวะเป็นเลือด ถ่ายออกมาเป็นเลือด
วัตถุดิบ
- ผักบุ้ง 100 กรัม
- น้ำผึ้ง
วิธีทำ
- นำลำต้นผักบุ้งมาคั้นน้ำ
- นำน้ำผักบุ้งมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม
ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรรับประทานทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ เพื่อสุขภาพของลำไส้และร่างกายที่ดีนะคะสาวๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก: honestdocs, kapook, meracenter, daily.rabbit
