คุณผู้หญิงทุกคนคงเคยหาสูตรลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตกันใช่ไหมเอ่ย.. แต่น้อยมากที่คุณจะเจอวิธีการลดความอ้วนด้วยแตงกวานะ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำสูตรลดความอ้วนด้วยแตงกวาที่สามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลงภายใน 10 วัน!! ซึ่งวิธีนี้จะมีประสิทธภาพมากยิ่งขึ้นหากคุณออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ
แตงกวาเป็นผักประเภทที่สามารถขับปัสสาวะออกมาได้ และยังสามารถขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้เช่นกัน ผักต่างๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของสาวๆ ทุกคน นี่เป็นสาเหตุที่เครื่องสำอางหรือครีมบำรุงผิวหลายตัวมีส่วนผสมของผักอยู่ด้วย
มาเริ่มวิธีการลดน้ำหนักด้วยแตงกวากันเลยค่ะ!
อาหารเช้า
ทานแตงกวาหั่นบางๆ 200 กรัม ใส่ลงในโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย หากยังไม่อิ่มก็ทานแอปเปิ้ลหรือลูกพีชเพิ่มได้ค่ะ
อาหารกลางวัน
สูตรที่ 1
ส่วนประกอบ
- แตงกวา
- มันฝรั่ง
- ผลไม้สดตามชอบ 300 กรัม
- ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
วิธีรับประทาน
ต้มหรืออบมันฝรั่ง ทานกับขนมปังธัญพืช 1 แผ่น และหั่นแตงกวาโปะลงไป สำหรับขนมขบเคี้ยวให้ทานผลไม้แห้ง สลัดผลไม้ หรือชาและกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
สูตรที่ 2
ส่วนประกอบ
- ทูน่า 150 กรัม หรือไข่สอง 2 ฟอง หรือเนื้อสัตว์ไร้มัน 150 กรัม
- ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น หรือมันฝรั่ง 2 ลูก
- แตงกวา 1 ลูก
foodnetwork
วิธีรับประทาน
ทานมันฝรั่งหรือขนมปัง กับ ทูน่าหรือแตงกวา ก็ได้แล้วแต่ชอบ ถ้าคุณไม่ชอบทูน่า ก็ให้ทานเนื้อสัตว์ย่างกับไข่ต้มแทน
ของว่าง
ของว่างสำหรับสูตรลดความอ้วนด้วยแตงกวา คือ น้ำแตงกวาปั่น ซึ่งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่เพียงพออีกด้วย
ส่วนประกอบ
- แตงกวา 1 ลูก
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- ขิง
- ผักโขม 1 กำมือ
- อัลมอนด์หรือวอลนัท 20 กรัม
วิธีการทำ
- ล้างส่วนประกอบทั้งหมดให้สะอาด
- ปั่นแตงกวาและผักโขมด้วยเครื่องปั่น
- เมื่อแตงกวาและผักโขมละเอียดดีแล้ว ใส่ขิงลงไป แล้วปั่นจนทุกอย่างเข้ากัน
- จากนั้นนำน้ำปั่นมาใส่แก้ว โรยอัลมอนด์บด เป็นอันเสร็จ!
อาหารเย็น
สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานได้แค่ผลไม้หรือสลัดผลไม้ ในปริมาณ 300 กรัมเท่านั้น
การลดน้ำหนักด้วยแตงกวานี้อาจจะเป็นเรื่องที่ยากนิดนึง แต่หากคุณอยากลดน้ำหนักจริงๆ ล่ะก็ คุณควรปฏิบัติตามสูตรนี้ย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกันนะคะ
