กินนับแคล!!รวมเมนูอาหารไทย+อาหารญี่ปุ่นมีแคลลอรี่ เท่าไหร่กันบ้าง!!! – AkeruFeed
PPEERAYA
Home / HEALTH / กินนับแคล!!รวมเมนูอาหารไทย+อาหารญี่ปุ่นมีแคลลอรี่ เท่าไหร่กันบ้าง!!!

กินนับแคล!!รวมเมนูอาหารไทย+อาหารญี่ปุ่นมีแคลลอรี่ เท่าไหร่กันบ้าง!!!

การลดน้ำหนักมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเน้นออกกำลังกาย เน้นควบคุมการรับประทานอาหาร หรือบางคนนั้นก็อาจจะทำพร้อมกันทั้ง 2 อย่าง ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่เราจะนำมาแนะนำในวันนี้นั้น ก็คือ “การนับแคลลอรี่” ก็เป็นสิ่งสำคัญมาก มากินนับแคลอรี่อาหารไทย อาหารญี่ปุ่นกันดีกว่า  

ซึ่งที่จริงแล้วทั้งอาหารและเครื่องดื่มแต่ละชนิดก็จะมีแคลอรี่อยู่ในตัว แล้วแต่ว่าเราจะเลือกนำอาหารชนิดไหนมารับประทาน ปกติแล้วคนเราต้องการแคลอรี่ต่อวันไม่เกิน 2,000 แคลอรี่เป็นอย่างต่ำ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ให้อ้วนไปกว่าเดิม แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักจริง ๆ อาจต้องตั้งเป้าหมายเอาเองว่าจะทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ๆ  เพราะยิ่งแคลอรี่น้อยก็ส่งผลต่อน้ำหนักที่ลดลงไปมากเท่านั้น

ดัังนั้นการนับแคลอรี่ของอาหารที่กิน จะต้องรู้ปริมาณแคลอรี่และทำการควบคุมกันพอสมควร (ไม่ใช่การอดอาหารนะ) และก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย น้ำหนักก็จะยิ่งลงได้ไวเท่านั้น

ทีนี้เรามาดูอาหารไทยและอาหารญี่ปุ่นแต่ละอย่างกันค่ะ  ว่ามีปริมาณเท่าไหร่กันบ้าง

แคลอรี่จากอาหารไทย

  • กระเพาะปลา 150 กิโลแคลอรี่
  • กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 225 กิโลแคลอรี่
  • ยำปลากระป๋อง (ต่อจาน) 55 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยจั๊บ 240 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 435 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 320 กิโลแคลอรี่
  • ผัดกะเพราไก่ 440 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 กิโลแคลอรี่
  • ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว 118 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ 375 กิโลแคลอรี่
  • ยำถั่วพู 185 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 335 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 520 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวหลอด (ต่อชิ้น) 50 กิโลแคลอรี่
  • กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย (1 ตัวกลาง) 86 กิโลแคลอรี่
  • กุ้งอบวุ้นเส้น 300 กิโลแคลอรี่
  • หมี่ซั่วผัด 395 กิโลแคลอรี่
  • เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 225 กิโลแคลอรี่
  • สุกี้แห้งทะเล 280 กิโลแคลอรี่
  • ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด 520 กิโลแคลอรี่
  • ผัดคะน้าปลาเค็ม 200 กิโลแคลอรี่
  • ปลานึ่ง / ปลาเผา 156 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักบุ้งไฟแดง 210 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่จากอาหารญี่ปุ่น

  • ชุดสุกี้ยากี้ 925 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าเทมปุระ 880 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าปลาไหล 794 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าเนื้อ 720 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าไก่โอยาโกะด้ง 690 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าปลามากุโระ 620 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวอบต่างๆ 373 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวสวย 252 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าปลามากุโระ 620 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวผสมปลาจาโกะ 275 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาซาบะต้มมิโซะ 755 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาชิมะฮอกเกะย่างถ่าน 609 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาอาจิทอด 770  กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าหมูทอดคัทซึด้ง 1020 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาอาจิย่างเกลือ 720 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวอบ (ต่อถ้วย) 373 กิโลแคลอรี่
  • ชิราชิซูชิ (ต่อชิ้น) 610 กิโลแคลอรี่
  • ฟูโตมากิ (6 ชิ้น) 720 กิโลแคลอรี่
  • ชุดซาซิมิ (ต่อชิ้น) 608 กิโลแคลอรี่
  • มิโซะซุป 21 กิโลแคลอรี่
  • ชุดหอยนางรมชุปแป้งทอด 722 กิโลแคลอรี่

ทีนี้ก็สาว ๆ ก็รีบบริหารแคลอรี่ของตนเองกันได้เลย โดย การมีรูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก หากรู้จักกำหนดปริมาณอาหารที่ตัวเองรับประทานจ้า

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

คำนวณแคลอรี่ นับแคลอรี่ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีนับแคลอรี่
ที่สุด 12 รองพื้นคุมมันหน้าเป๊ะ บางเบา ติดทนทั้งวัน! ประจำปี 2019รีวิวกล้อง DSLR เซลฟี่สวย น้ำหนักเบา รีวิวแชมพูไม่มีซิลิโคน ali shampooShiseido คอลเลกชั่น Synchro Skin Self-Refreshingรองพื้นเจ้าหญิง ศรีจันทร์ตัวใหม่

Check Also

เปิดกรุ 12 สบู่ก้อนสำหรับเด็ก เพื่อผิวบอบบางไม่ระคายเคือง

สิ่งที่เราทุกคน …

Previous Punch Pop! ลิควิดลิปสติกรูปทรงขนม พาสาว ๆ ย้อนยุคสู่วัยเด็ก
Next อยากจมูกเล็กต้องอ่าน!! วิธีทำให้จมูกเล็กโดยไม่ต้องศัลยกรรม
Don`t copy text!