กินนับแคล!!รวมเมนูอาหารไทย+อาหารญี่ปุ่นมีแคลลอรี่ เท่าไหร่กันบ้าง!!! – AkeruFeed
PPEERAYA
Home / HEALTH / กินนับแคล!!รวมเมนูอาหารไทย+อาหารญี่ปุ่นมีแคลลอรี่ เท่าไหร่กันบ้าง!!!

กินนับแคล!!รวมเมนูอาหารไทย+อาหารญี่ปุ่นมีแคลลอรี่ เท่าไหร่กันบ้าง!!!

การลดน้ำหนักมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเน้นออกกำลังกาย เน้นควบคุมการรับประทานอาหาร หรือบางคนนั้นก็อาจจะทำพร้อมกันทั้ง 2 อย่าง ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่เราจะนำมาแนะนำในวันนี้นั้น ก็คือ “การนับแคลลอรี่” ก็เป็นสิ่งสำคัญมาก มากินนับแคลอรี่อาหารไทย อาหารญี่ปุ่นกันดีกว่า  

ซึ่งที่จริงแล้วทั้งอาหารและเครื่องดื่มแต่ละชนิดก็จะมีแคลอรี่อยู่ในตัว แล้วแต่ว่าเราจะเลือกนำอาหารชนิดไหนมารับประทาน ปกติแล้วคนเราต้องการแคลอรี่ต่อวันไม่เกิน 2,000 แคลอรี่เป็นอย่างต่ำ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ให้อ้วนไปกว่าเดิม แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักจริง ๆ อาจต้องตั้งเป้าหมายเอาเองว่าจะทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ๆ  เพราะยิ่งแคลอรี่น้อยก็ส่งผลต่อน้ำหนักที่ลดลงไปมากเท่านั้น

ดัังนั้นการนับแคลอรี่ของอาหารที่กิน จะต้องรู้ปริมาณแคลอรี่และทำการควบคุมกันพอสมควร (ไม่ใช่การอดอาหารนะ) และก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย น้ำหนักก็จะยิ่งลงได้ไวเท่านั้น

ทีนี้เรามาดูอาหารไทยและอาหารญี่ปุ่นแต่ละอย่างกันค่ะ  ว่ามีปริมาณเท่าไหร่กันบ้าง

แคลอรี่จากอาหารไทย

  • กระเพาะปลา 150 กิโลแคลอรี่
  • กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 225 กิโลแคลอรี่
  • ยำปลากระป๋อง (ต่อจาน) 55 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยจั๊บ 240 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 435 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 320 กิโลแคลอรี่
  • ผัดกะเพราไก่ 440 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 กิโลแคลอรี่
  • ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว 118 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ 375 กิโลแคลอรี่
  • ยำถั่วพู 185 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 335 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 520 กิโลแคลอรี่
  • ก๋วยเตี๋ยวหลอด (ต่อชิ้น) 50 กิโลแคลอรี่
  • กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย (1 ตัวกลาง) 86 กิโลแคลอรี่
  • กุ้งอบวุ้นเส้น 300 กิโลแคลอรี่
  • หมี่ซั่วผัด 395 กิโลแคลอรี่
  • เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 225 กิโลแคลอรี่
  • สุกี้แห้งทะเล 280 กิโลแคลอรี่
  • ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด 520 กิโลแคลอรี่
  • ผัดคะน้าปลาเค็ม 200 กิโลแคลอรี่
  • ปลานึ่ง / ปลาเผา 156 กิโลแคลอรี่
  • ผัดผักบุ้งไฟแดง 210 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่จากอาหารญี่ปุ่น

  • ชุดสุกี้ยากี้ 925 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าเทมปุระ 880 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าปลาไหล 794 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าเนื้อ 720 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าไก่โอยาโกะด้ง 690 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าปลามากุโระ 620 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวอบต่างๆ 373 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวสวย 252 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าปลามากุโระ 620 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวผสมปลาจาโกะ 275 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาซาบะต้มมิโซะ 755 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาชิมะฮอกเกะย่างถ่าน 609 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาอาจิทอด 770  กิโลแคลอรี่
  • ข้าวหน้าหมูทอดคัทซึด้ง 1020 กิโลแคลอรี่
  • ชุดปลาอาจิย่างเกลือ 720 กิโลแคลอรี่
  • ข้าวอบ (ต่อถ้วย) 373 กิโลแคลอรี่
  • ชิราชิซูชิ (ต่อชิ้น) 610 กิโลแคลอรี่
  • ฟูโตมากิ (6 ชิ้น) 720 กิโลแคลอรี่
  • ชุดซาซิมิ (ต่อชิ้น) 608 กิโลแคลอรี่
  • มิโซะซุป 21 กิโลแคลอรี่
  • ชุดหอยนางรมชุปแป้งทอด 722 กิโลแคลอรี่

ทีนี้ก็สาว ๆ ก็รีบบริหารแคลอรี่ของตนเองกันได้เลย โดย การมีรูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก หากรู้จักกำหนดปริมาณอาหารที่ตัวเองรับประทานจ้า

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

คำนวณแคลอรี่ นับแคลอรี่ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีนับแคลอรี่
เจลลดรอยสิวW7 Candy Blushเจลอาบน้ำเด็กรีวิวครีมกันแดด BEAR & FRIENDS ป้องกัน PM 2.5

Check Also

4 วิธีลดหน้าบวม บอกลาอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน

ในแต่ละเดือนสาว …

About PPEERAYA

หลงใหลในความเป็นญี่ปุ่น~ ชอบเล่าเรื่องราวผ่านตัวหนังสือ ยินดีที่ได้รู้จักนะ : )
Previous Punch Pop! ลิควิดลิปสติกรูปทรงขนม พาสาว ๆ ย้อนยุคสู่วัยเด็ก
Next อยากจมูกเล็กต้องอ่าน!! วิธีทำให้จมูกเล็กโดยไม่ต้องศัลยกรรม
Don`t copy text!