ขอท้า! 15 วัน 15 กิโล ด้วยสูตรลดน้ำหนักที่ท้าทาย

“ถ้าเราอยากบอกสาวๆว่าเรามีแผนลดน้ำหนักที่ท้าทายที่สุด และชวนท้าพิสูจน์ให้สาวๆผอมลงได้ถึง 15 กิโลกรัมในระยะเวลา 15 วัน”

อยากลองพิสูจน์กันมั้ย?

แผนท้าทายสุดหินนี้เริ่มจากการวางแผนการรับประทานอาหารใช้เวลา 5 วัน และควรทำซ้ำ 3 ครั้งเป็นประจำแต่ขอย้ำว่าอย่าเกิน 15 วัน!

อาจจะรู้สึกว่ายากแต่ถ้าไม่ลองก็ไม่รู้นะจ๊ะ 

รับประทานอาหารเช้าอยู่เสมอเหมือนเดิมตลอด 15 วัน

• 1 ถ้วยกาแฟหรือชา (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )
• 1loaf ของขนมปัง,
• 1 แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, แตงโม

justsotasty

DAY1

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง  แอปเปิ้ล1 ลูก กับนม 500 มล. หรือโยเกิร์ต

อาหารเย็น:  ขนมปัง 2 ก้อน กับชีสไขมันต่ำ 100 กรัม แตงกวา1 และมะเขือเทศ 2

DAY2

อาหารกลางวัน:  ไข่ต้ม 1 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ลูก หรือลูกพีช กับนมหรือโยเกิร์ต 500ml

อาหารเย็น: ขนมปัง 1 ก้อน กับมะเขือเทศ  เนื้อสุก  แอปเปิ้ล 1 ลูก  และน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )

DAY3

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 1 ฟอง กับนมหรือโยเกิร์ต 500ml และแตงกวา , ต่อด้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )

อาหารเย็น:  ขนมปัง1ก้อน  เนื้อไก่   แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )

foodiecrush

DAY 4

อาหารกลางวัน:  ขนมปัง 1 ก้อน กับชีสไขมันต่ำ 125 กรัม และมะเขือเทศ 1 ลูก

อาหารเย็น: ขนมปัง1 ก้อน และ มะเขือเทศ  ไก่และ  ปิดท้ายด้วยแอปเปิ้ล 1ลูก

 

DAY 5

อาหารกลางวัน: ขนมปัง 1 ก้อน  เนื้อปลาและมะเขือเทศ 1 ลูก

อาหารเย็น:  ผักสุก (มันฝรั่งแครอทหรือถั่ว) ประมาณ 500กรัม  มะเขือเทศ 1 ลูก และชีสไขมันต่ำ 100 กรัม

See Also

แนะนำ 6 สติ๊กเกอร์หัวหอม หมดห่วงเรื่องคัดจมูก น้ำมูกฟุดฟิด

thekitchn

และอีกสิ่งหนึ่งในการลดน้ำหนักที่สาวๆต้องหมั่นทำเป็นปนะจำเพื่อไม่ใฝห้แผนในการลดน้ำหนักครั้งนี้ สูญเปล่า จำไว้ว่าควรดื่มน้ำ1แก้วก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที เพื่อเป็นการช่วยลดประมาณแคลอรี่ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกฮอล์นะจ๊ะ

ส่วนในเรื่องของรสชาติการปรุงอาหารไม่ควรเค็มจนเกินไป ทางที่ดีการรับประทานอาหารที่มีความเป็นคลีนดีที่สุดค่ะ