![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/cover.jpg)
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความน้ำหนัก อาหารคลีน ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะทำให้สาวๆ ได้ทานกันอย่างง่ายๆ แถมช่วงนี้เวลาว่างเยอะมาก! ใครที่อยู่บ้านไม่รู้จะทำอะไร ก็สามารถรังสรรค์เมนูอาหารคลีนได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองได้ ซึ่งวันนี้จะมาแนะนำ 25 เมนูอาหารคลีน แสนอร่อยสามารถทำเองที่บ้านได้ แต่จะมีเมนูไหนบ้าง ตามไปดูกันเลย
1. ผัดเนื้อ
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/1Beef-Stir-Fry.jpg)
cleanfoodcrush
สายเนื้อก็สามารถทานคลีนได้เช่นกัน ด้วยการนำเนื้อมาผัดกับแคร์รอต บล็อกโคลี่ โรยด้วยงาเท่านี้ก็ได้เมนูผัดเนื้ออร่อยๆ จะทานเล่น หรือทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รีก็ได้
2. แกงเลียงผักรวมใส่ไข่
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/2.jpg)
siya_kebsup
แกงเลียงผักรวมใส่ไข่ เมนูลดความอ้วน สามารถทำเองได้ง่ายๆ แถมรสชาติอร่อย ไม่ว่าจะทานเล่นมื้อเย็น หรือทานคู่กับข้าวก็ได้
3. สมูทตี้โบวล์
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/3.jpg)
siya_kebsup
สมูทตี้โบวล์ เมนูง่ายๆ มื้อเช้า หากใครไม่มีเวลามากนัก ก็สามารถทำเองได้ง่าย โดยใช้โยเกิร์ตผสมผสานไปกับผลไม้อย่าง อะโวคาโด กล้วย หรือใครอยากเพิ่มความกรุบกรอบก็สามารถโรยเม็ดมะม่วงเล็กๆ ก็เป็นมื้อเช้าแสนอร่อย
4. บะหมี่ผัดน้ำพริกเผาปลาแซลมอล
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/4-2.jpg)
siya_kebsup
บะหมี่ผัดน้ำพริกเผาปลาแซลมอน เมนูน่าทาน เพิ่มรสชาติไม่ให้น่าเบื่ออย่างน้ำพริกเผาเล็กน้อย นำบะหมี่ลวกผัดคลุกเคล้ากับแซลมอนทอด ผักคะน้าหรือปวยเล้ง และผักชี เท่านี้ก็อิ่มอร่อยได้แล้ว
5. สุกี้เส้นอุด้งไข่ขาว
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/5-2.jpg)
bat_kitchendiary
เปลี่ยนวุ้นเส้นในเมนูสุกี้ เป็นเมนูสุกี้เส้นอูด้งไข่ขาว ยิ่งทานคู่กับผักคู่ใจและกุ้ง ราดด้วยซอสสุกี้แบบคลีน บอกเลยมื้อนี้ไม่มีอ้วนแน่นอน
6. แตงกวาผัดไข่กุ้ง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/6-1.jpg)
bat_kitchendiary
อีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนทำทานเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน อย่าง แตงกวาผัดไข่กุ้ง ให้รสชาติที่อร่อย ยิ่งทานคู่กับข้าวร้อนๆ บอกเลยว่าอร่อยฟิน
7. หมูสไลด์ อกไก่ และกิมจิ
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/7.jpg)
beya.healthymind
เมนูคลีนทานง่ายกับหมูไสด์ อกไก่ และกิมจิ โดยนำหมูสไลด์ อกไก่ คั่วให้เนื้อแห้ง นำจัดใส่จาน จากนั้นก็นำเห็ดเข็มทองมาผัดกับนำให้จนอ่อน และจัดใส่จาน เพิ่มสีสันของจานด้วยเครื่องเคียงมะเขือเทศ ผักกรีนโอ๊ค และกิมจิหัวไชเท้าหรือผักกาด ทานเป็นมื้อเย็นก็ทำให้อิ่มท้องได้ดี
8. เกี๊ยวไก่ลุยสวน
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/8-3.jpg)
beya.healthymind
เมนูทานเล่นแบบเต็มคำกับ เกี๊ยวไก่ลุยสวน ทานคู่กับแคร์รอต บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ ยิ่งราดน้ำจิ้มบนเกี๊ยวแล้วล่ะก็ บอกเลยว่าทานเพลินมาก
9. ข้าวหน้าไก่กระเทียม
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/9.jpg)
beya.healthymind
ข้าวหน้าไก่กระเทียม เมนูง่ายๆ อยู่บ้านก็สามมารถทำได้ โดยใช้สันในไก่หมักกับน้ำมันหอยโซเดียมต่ำ พริกไทย ผงกระเทียม ทิ้งไว้ 1 – 2 ชั่วโมง จากนั้นก็นำมาคั่วกับกระทะ เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จ หรือใครจะเพิ่มเครื่องเคียงอย่าง ไข่ต้ม ผักสด มะเขือเทศ ทานเข้าคู่กันก็ได้
10. เห็ดรวมผัดพริกสด
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/10-1.jpg)
beya.healthymind
อีกหนึ่งเมนูคลีนๆ อย่าง เห็ดรวมผัดพริกสด ที่จะเพิ่มความแซ่บและความสดชื่นขึ้นมา เผื่อเพื่อนๆ คนไหนเบื่อเมนูจืดๆ ก็สามารถหันมาทำเมนูนี้ได้ ยิ่งทานเข้าคู่กับผักและไข่ต้มยิ่งอร่อย
11. ลาบอกไก่
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/11.jpg)
gametlw.diet
อาหารคลีนแนวอีสานก็คงไม่พ้น ลาบอกไก่ เมนูแซ่บๆ ที่หลายๆ คนชอบทำทานกันเอง เพราะเป็นเมนูทำง่าย แถมยังไม่อ้วนด้วย ยิ่งทานคู่กับอะโวคาโดก็อร่อยไม่แพ้เมนูอื่นเลย
12. น่องไก่ย่างกับผักสามสี
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/12.jpg)
gameดtlw.diet
น่องไก่ย่างกับผักสามสี เมนูคลีนๆ เหมาะเป็นมื้อเที่ยงง่ายๆ อิ่มแบบพอดีและไม่อ้วน เป็นอีกหนึ่งเมนูสีสันดูน่าทาน เห็นแบบนี้ต้องรีบกลับไปลองทำบ้างแล้ว
13. ซุปไก่มันฝรั่ง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/13.jpg)
gametlw.diet
เมนูซุปร้อนๆ กับ ซุปไก่มันฝรั่ง ที่จะเป็นอีกเมนูแบบเต็มอิ่ม ไม่ว่าจะทานเล่น หรือทานคู่กับข้าวก็อร่อยเหมือนกัน
14. สุกี้โรล
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/14.jpg)
gametlw.diet
เปลี่ยนจากเมนูสุกกี้ธรรมดามาเป็น สุกี้โรล กันดีกว่า นอกจากจะทานง่ายแล้ว ยังทานได้อย่างเพลินๆ ด้วย เป็นมื้อระหว่างวันก็โอเคอยู่นะ หรือใครอยากเพิ่มเต้าหู้ด้วยกินคู่ด้วยก็ได้
15. ปลาดอลี่ย่าง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/15.jpg)
gametlw.diet
ปลาดอลี่ย่าง ทานคู่กับผักเครื่องเคียงอย่าง ข้าวโพดอ่อน กระเจี๊ยบเขียว หรือใครอยากจะเพิ่มรสชาติด้วยการทานคู่กับเสาวรสก็ได้เหมือนกัน
16. สลัดอกไก่ไข่ต้ม
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/16.jpg)
happyeatwithkp
สลัดอกไก่ไข่ต้ม เมนูสุดคลีนที่หลายๆ คนเลือกทาน เมนูทำเองที่บ้านง่ายๆ สำหรับใครที่ไม่เต็มอิ่มก็สามารถเพิ่มมันเผา หรือทำไข่ดาว เพิ่มมาเป็นท็อปปิ้งก็อร่อยเข้าคู่กันได้ดี
17. ข้าวหน้าปลาซาบะทอด
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/17.jpg)
happyeatwithkp
สำหรับใครที่ชอบทานข้าว ก็สามารถหาเมนูคลีนๆ อย่าง ข้าวหน้าปลาซาบะทอด แต่ต้องเป็นข้าวไรซ์เบอร์รีนะ ทานคู่กันอร่อยฟินสุดๆ
18. ข้าวผัดผักสามสีแซลมอน
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/18.jpg)
happyeatwithkp
ข้าวผัดผักสามสีแซลมอน อีกหนึ่งเมนูแบบเต็มอิ่ม แถมยังทำง่ายมาก สามารถทำทานเป็นมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นก็ได้ ยิ่งทานคู่กับผัก ไข่ต้ม ก็เพิ่มความอร่อยเป็นเท่าตัว!
19. เย็นตาโฟแห้งเส้นปลาไร้แป้ง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/19-1.jpg)
namploystory
เย็นตาโฟนแห้งเส้นปลาไร้แป้ง เพิ่มความอร่อยด้วยอกไก่ ผักลวก และไข่ออนเซ็น ราดด้วยซอสเย็นตาโฟแบบคลีน ก็เป็นเมนูสุดคลีนได้แล้ว หรือใครจะเปลี่ยนเป็นซอสสุกี้แบบคลีนก็ได้เหมือนกัน
20. อกไก่นึ่งมะนาว
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/20.jpg)
namploystory
เมนูแซ่บๆ ที่สามารถทานได้ทุกวันไม่มีเบื่อเลย กับ อกไก่นึ่งมะนาว ไม่ว่าจะทานเล่น หรือทานคู่กับข้าวก็อิ่มอร่อยได้แบบฟินๆ
21. ไข่ข้นแซลมอน
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/21.jpg)
namploystory
ไข่ข้นแซลมอน เมนูทำเองง่ายๆ ที่วัตถุดิบน้อยมาก แถมยังอร่อยด้วย ยิ่งทานคู่กับบล็อกโคลี่แล้ว บอกเลยว่า อร่อยมาก!
22. เห็ดเข็มทองผัดเนยปลาแซลมอน
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/22.jpg)
nomorefatclub
เห็ดเข็มทองผัดเนยปลาแซลมอน เมนูคลีนอร่อยๆ ทานคู่กันอร่อยแบบไม่น่าเชื่อ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ต้องไม่พลาดทำทานเองที่บ้าน
23. สลัดทูน่าและเต้าหู้ย่าง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/23.jpg)
nomorefatclub
สลัดทูน่าและเต้าหู้ย่าง เป็นเมนูสลัดยอดฮิต ไม่ว่าจะทานเป็นมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นก็ให้รสชาติอร่อยๆ แบบเต็มอิ่มได้แน่นอน!
24. บล็อกโคลี่ผัดกุ้ง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/24.jpg)
siya_kebsup
บล็อกโคลี่ผัดกุ้ง เมนูง่ายๆ ทำทานเองได้ แถมยังอร่อยด้วย ยิ่งทานคู่กับข้าวร้อนๆ บอกเลยว่า ฟินสุดๆ ไปเลย
25. บะหมี่ไก่ตุ๋นผักลวก
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/06/25.jpg)
siya_kebsup
บะหมี่ไก่ตุ๋นผักลวก อีกหนึ่งเมนูเส้นที่ไม่ควรพลาด แถมยังน่าทานมาก เป็นเมนูกลางวันง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้านไม่มีเบื่อแน่นอน!
เป็นยังไงกันบ้างกับ 25 ไอเดียเมนูคลีน น่าทานมากเลยใช่ไหมล่ะ? เป็นเมนูง่ายๆ สามารถทำทานเองได้ แต่ก็อย่าลืมว่าต้องใช้ส่วนผสม หรือเครื่องปรุงแบบคลีนเท่านั้น ไม่อย่างนั้นจากเมนูคลีนก็จะไม่คลีนเอานะจ๊ะ
ฉันชอบเดินทางเพื่อที่จะเรียนรู้ทุกเรื่องบนโลกใบนี้ และการเขียน การถ่ายภาพก็เป็นการบันทึกความทรงจำที่ฉันชอบมากที่สุด