หุ่นดี๊ดีใน 10 วัน ด้วยการลดน้ำหนักสูตรเจ้าสาว หุ่นเพรียวก่อนแต่งงาน!! – AkeruFeed
49 september
Home / HEALTH / หุ่นดี๊ดีใน 10 วัน ด้วยการลดน้ำหนักสูตรเจ้าสาว หุ่นเพรียวก่อนแต่งงาน!!

หุ่นดี๊ดีใน 10 วัน ด้วยการลดน้ำหนักสูตรเจ้าสาว หุ่นเพรียวก่อนแต่งงาน!!

การเป็นเจ้าสาวป้ายแดงนี่น่าตื่นเต้นสุดๆ โดยเฉพาะเรื่องชุดเจ้าสาวนี่โอ๊ยยย พูดแล้วเครียด! อยากจะหุ่นดีเอวเป็นเอวแต่ทำยังไงก็ไม่เว้าไม่โค้งสักที วันนี้พี่อะเครุมีเทคนิคลับๆในการลดน้ำหนักสูตรเจ้าสาวมาฝากกัน รับรองว่าผอมทันงานแต่งภายใน 10 วันแน่นอน! แต่จะทำยังไงบ้าง ต้องไปดูกันเล้ยยยย

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้นจริงๆมีหลายวิธี และสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องทานยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมให้ร่างกายพังเลยค่ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติขึ้นอยู่กับการควบคุมมื้ออาหารและออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นหากเราทำตามสูตรสำเร็จโดยไม่นอกลู่นอกทาง ก็จะได้ทั้งได้หุ่นเพรียวกระชับและผิวพรรณผ่องเปล่งประกายสไตล์เจ้าสาวเลยล่ะ ^^

ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 10 วัน สไตล์เจ้าสาว!!

บอกก่อนเลยนะคะการเป็นว่าที่เจ้าสาวใจต้องนิ่ง บุฟเฟต์ ชาบู หมูกะทะ ยากินิคุ อะไรทั้งหลายแหล่ที่ชอบกัน ต้องอดใจไม่กินเด็ดขาด! มาดูกันดีกว่าว่าควรเตรียมร่างกายกันยังไงบ้างเนอะ ^^

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

  1. น้ำตาลและอาหารหวานๆ  :  ตามใจปากแล้วพุงโย้ลดยากใส่ชุดเข้ารูปลำบากแน่ๆ เพราะงั้นชาไข่มุกเอย เค้กเอย หยุดซะ!!
  2. อาหารประเภททอด  :  ไก่ทอด หมูทอด เนื้อทอด อะไรก็ตามที่เป็นประเภททอดด้วยน้ำมัน หลีกเลี่ยงให้ไว
  3. สารให้ความหวานหรือน้ำตาลเทียม (Artificial sweeteners)  :  อาจเคยได้ยินว่าสารให้ความหวานไม่อ้วน แต่จริงๆแล้วอันตรายกว่าน้ำตาลอีกจะบอกให้!
  4. อาหารกระป๋อง  :  อาหารสำเร็จรูปนอกจากจะไม่ดีต่อโภชนาการแล้วยังมีโซเดียมเยอะมาก เป็นสาเหตุของพุงกลมๆนั่นเอง
  5. น้ำอัดลม  :  น้ำดำ น้ำแดง น้ำเขียว หลากหลายยี่ห้อ มีน้ำตาลในปริมาณสูงปรี๊ด งดได้ก็งดเถอะจ้า!
  6. คาเฟอีน  :  หากคุณติดกาแฟก็พอหยวนๆกันได้ แต่แนะนำว่าเป็นกาแฟดำหรือกาแฟน้ำตาลน้อยๆ เริ่ดสุด
  7. แอลกอฮอล์  : นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว หน้ายังโทรมด้วยนะเธอ!
  8. ผลิตภัณฑ์จำพวกนม  :  มีไขมันสูง (บางชนิด) หากชอบทานจริงๆก็ควรเลือกที่เป็นนมจืดได้ค่ะ
  9. อาหาร Gluten เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์  :  กลูเตนทานในปริมาณน้อยๆได้ แต่ทานเยอะไปแย่แน่นอน

อาหารที่ควรทานในช่วง 10 วันก่อนแต่งงาน

lecremedelacrumb

เน้นประเภทผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน ร่างกายคุณจะขับถ่ายสะดวก ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้นอิ่มฟู ดูมีน้ำมีนวลสุดๆเลยค่ะ ^^

 

อาหารที่ควรทานเพื่อหุ่นปังๆฉบับเร่งด่วน

มื้ออาหารนั้นจะมีทั้งหมด 6 มื้อ โอ้โห!! อย่าเพิ่งตกใจค่ะว่าทำไมเยอะขนาดนี้ จริงๆแล้วตามหลักสูตรของการลดน้ำหนักทั่วไปคือการแบ่งมื้ออาหารทานหลายๆมื้อแบบนี้เลย เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่น้อยลงกว่าปกติเท่านั้นเอง จะทานยังไงไปดูกัน!

  • มื้อหลังตื่นนอนตอนเช้า     :      น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูก (เร่งการขับถ่ายทำให้ผิวสวย)
  • มื้อเช้า                                :      อะโวคาโดสด + ธัญพืช เช่น ถั่ว
  • มื้อสาย (ก่อนเที่ยง)           :      น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว
  • มื้อเที่ยง                             :      ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ย่าง + ผักสดต่างๆ
  • มื้อบ่าย                               :      จิบชาเขียวใส่มะนาวและขิง
  • มื้อเย็น                               :      สลัดผักน้ำใส

 

เพิ่มการออกกำลังกาย

ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไป การทำเช่นนั้นอาจจะให้เจ็บป่วยและสุขภาพทรุดโทรมอย่างแรงเลยล่ะ ที่แนะนำคือ

  1. การกระโดดเชือก
  2. การเดินเร็ว
  3. เต้นซุมบ้า
  4. เต้นแอโรบิค
  5. เล่นโยคะ
  6. ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
koreanmodel

 

สิ่งที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนัก

สิ่งที่ควรทาน          :  ทานแตงกวา ผลไม้สด อะโวคาโด ส้ม ผักต้ม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แตงโม  ผลไม้อื่นๆที่ดีต่อผิวพรรณ

สิ่งที่ไม่ควรทาน      :  ควรหลีกเลี่ยงกล้วย มะม่วง หรือผลไม้ที่ให้พลังงานและแคลอรี่สูง

artofthebash

 

ข้อแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก

  1. หากเป็นคนที่ติดขนมควรยับยั้งชั่งใจ และเลือกการทานน้ำดีท็อกซ์กับผลไม้จะเวิร์คกว่ามาก
  2. สูตรนี้ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 10 วันจึงเห็นผลที่ชัดเจน
  3. หากอยากผอมคุณก็สามารถทำได้เหมือนเช่นคนอื่น เพียงแต่ต้องใช้ความอดทนและพยายามมากๆเท่านั้นเอง สู้ๆ!!
weddingblog
onethreeonefour

รู้เคล็ดลับดีๆแบบนี้แล้วก็ต้องทำตามกันอย่างเคร่งครัดเลยนะคะเพื่อหุ่นปังๆในวันสำคัญที่สุดของเรา แต่ก็อย่าเคร่งเกินไปจนเครียด ให้ใช้วิธีปล่อยวางและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กับไปด้วย เท่านี้ความสวยก็ไม่ไปไหนแล้วค่ะ ^^ ว่าที่เจ้าสาวทุกคนสู้ๆ!

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักสูตรเจ้าสาว เคล็ดลับหุ่นดี
ปักหมุด! 10 ชาไข่มุกร้านเด็ดย่านสยามสแควร์ ตามไปตำให้ครบ! ทรงผมปิดแก้มสไตล์เกาหลี พลางหน้ากลมให้ดูเรียวเล็ก  นิยายรักโรแมนติก อ่านแล้วฟิน จิ้นกันสุดๆ!

Check Also

5 เทคนิคทานวิตามินซียังไงให้ผิวสวยกระจ่างใส ไม่ป่วยง่าย

ปัญหาหนักอกเว่อ …

About 49 september

mistakes are sometimes the best memories ♥
Previous ลิปเจลลี่รูปหัวใจ Jelly Kiss Oil in Color Lip ให้ปากชมพูฉ่ำระเรื่อๆ
Next 22 ไอเดียแต่งตาโทนสีส้มอิฐ จะลุคไหนก็รอด แต่งตามได้ไม่หลุดเทรนด์
Don`t copy text!