3 ท่าบริหารสร้างหุ่นนาฬิทราย กล้าใส่กระโปรงเอวสูงแบบเลขาคิม

ท่านรองประธานยองจุนทำสาวๆกรี๊ดแตกไปหมดแล้ว แหมก็กระแสซีรีส์ What’s Wrong With Secretary Kim? โด่งดังจนทางเราอินถึงขั้นพยายามจะแต่งตัวและทำผมให้เนียนเป็นเลขาคิม หาซื้อกระโปรงเอวสูงเข้ารูปมาใส่ แต่ใส่แล้วดันพุงออก ไม่มีส่วนโค้งเว้าแบบเลขาคิมมีโซเอาซะเลย แต่ๆ แอบกระซิบว่าก่อนรับเรื่องนี้นางเอกก็ฟิตหุ่นหนักเอาการเหมือนกันนะ แล้วต้องทำยังไงให้หุ่นดีแบบเลขาคิมล่ะ..พี่อะเครุมีวิธีมาบอกต่อกันจ้าาา

ถ้าอยากเนียนแต่งตัวให้สวยแบบเลขาคิมจากเรื่อง What’s Wrong With Secretary Kim? ก็ต้องฟิตหุ่นให้ดูเป๊ะกันหน่อย การมีเอวเอสและสะโพกผายนี่แหละที่ทำให้ลุคนี้ดูดีเกินคาด ถ้าไม่เชื่อก็ไปดูหุ่นก่อนและหลังของพัคมินยอง (นางเอก) จะรับเล่นเรื่องนี้ไว้เป็นแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่นกันก่อนเลย

#พัคมินยอง ก่อนและหลัง รับเล่นซีรีส์เรื่องนี้

ก่อนหน้านี้หุ่นของพัคมินยองจะดูอวบนิดๆ รอบเอวมีลักษณะเป็นแนวตรง ไม่ค่อยเว้าโค้ง แต่พอมาเป็นเลขาคิม จากหุ่นตรงๆ ก็กลายเป็นเอวเอสแบบน่าเหลือเชื่อ

ภาพซ้าย: แม้พัคมินยองจะใส่กระโปรงเข้ารูปทรงเอเพื่อพรางหุ่น แต่ก็แอบเห็นพุงน้อยๆ

ภาพขวา: พอใส่กระโปรงเข้ารูปเอวสูงในบทเลขาคิมจะเห็นว่าหน้าท้องของเธอแบนราบ สะโพกผายเป็นทรง ดูดีไปหมดทุกท่วงท่า

เห็นไหมขนาดนางเอกดังยังต้องพยายามฟิตหุ่นเลย งั้นคงไม่เกินความสามารถของสาวๆเราหรอกเนอะ ลองสละเวลาสัก 15 นาทีต่อวันมาบริหารร่างกาย ฟิตหุ่นให้เอวเป็นรูปตัวเอส หน้าท้องแบนราบ สะโพกผายพร้อมใส่กระโปรงเอวสูงเข้ารูปแบบเลขาคิมกันดีกว่า ให้ท่านรองประธานตัวจริงอ้าปากค้างไปเลย 555 มโนไปอีก!!

#3 ท่าบริหารจาก Jiang Xianjing ครูสอนโยคะชาวเกาหลี

Step 1: หดเกร็งหน้าท้องและสะโพก

ยืนตัวตรง เอามือเท้าสะเอวค้างไว้
เกรงหน้าท้องและสะโพก ทำการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยหมุนยืดไปทางด้านหน้าและหลัง ทำซ้ำไปมา 10 ครั้ง
ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นประสานกันตั้งฉากด้านหน้า เกรงหน้าท้องและสะโพก ทำการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องหมุนยืดไปทางด้านหน้าและหลัง ทำซ้ำไปมา 10 ครั้ง

Step 2: ท่าสควอช

ยืนตัวตรง แยกขาออกให้กว้างประมาณช่วงไหล่ของตนเอง
ย่อตัวลงไปคล้ายๆ ตอนกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ และเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า
เกร็งหน้าท้องไว้ ทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้าเพื่อให้เป็นจุดที่รับน้ำหนัก ซึ่งหากลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้า เข่าจะเลยปลายเท้า ซึ่งจะกลายเป็นท่าที่ไม่ถูกต้อง และอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้
ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ระหว่างเซ็ตพักประมาณ 1 นาที ทำวันละ 4-5 เซ็ต

Step 3: ยกสะโพกขึ้นและลง โดยนั่งทับฝ่าเท้า

คุกเข่า เหยียดขาทั้งสองขาเป็นแนวตรงไปทางด้านหลัง
ยึดลำตัวขึ้นเป็นแนวตรง นำแขนทั้งสองข้างประสานกัน ตั้งฉากทำมุม 90 องศา
ย่อตัวขึ้นและลง เกร็งสะโพกวางอยู่บนส้นเท้า สูดหายใจเข้าออกลึกๆ ทำซ้ำเป็นจำนวน 10 ครั้ง

ทำตามคลิปวีดีโอด้านล่างนี้กันได้เลย >>>

https://www.instagram.com/p/BeSMGEUnYkk/?utm_source=ig_embed

babebani

บริหารกล้ามเนื้อสะโพก รอบเอว และหน้าท้องให้กระชับและแข็งแรงง่ายๆ เพียงแค่ 3 ท่าก็ได้บริหารพร้อมกันทั้ง 3 ส่วนแล้ว คุ้มซะยิ่งกว่าคุ้ม อยู่ที่ไหนก็ทำได้ อุปกรณ์ไม่ต้องใช้ คราวนี้ล่ะหุ่นแซ่บๆแบบเลขาคิมจะไปไหนเสีย เตรียมใส่กระโปรงเข้ารูปให้สวยปังดูดีแบบนางเอกซีรีส์กันได้เลย!