เพลงไม่ได้ทำให้เรามีความสุขได้เท่านั้น แต่มันยังทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ปกติแล้วเพลงจะทำให้เรารู้สึกสนุกสนาน แต่ในขณะเดียวกันหากเราได้ยินเสียงเพลงตอนที่รู้สึกเศร้า มันก็สามารถเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้เราลืมสิ่งเลวร้ายลงได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ให้เห็นว่า การฟังเพลงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีกด้วย
แต่แม้ว่าเพลงจะทำให้เราออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ทุกเพลงที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้กับเรา สำหรับการออกกำลังกายแนะนำให้เลือกฟังเพลงที่มีเมโลดี้ช้าๆ ในขณะที่อุ่นเครื่องหรือออกกำลังกายด้วยท่าที่ผ่อนคลาย ควรเลือกเพลงที่มีความหมายดีๆ ที่ช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีด้วย แต่ต้องระวัง! ถ้าหากคุณเผลอฟังเพลงที่ตัวเองชื่นชอบเสียงดัง ในขณะที่ออกกำลังกายกลางแจ้งมันจะดึงความสนใจกลายเป็นการเกิดอุบัติเหตุได้
นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่นๆ ที่คุณจะได้รับจากการฟังเพลงในขณะที่ออกกำลังกายด้วยค่ะ
1. รู้สึกสนุก
การฟังเพลงในขณะที่ออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกสนุกและมีแรงจูงใจในการออกกำลังมากยิ่งขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีเพราะสามารถทำให้เรามีความสุข และในขณะเดียวกันมันก็ทำให้เรามีพัฒนาการทางด้านกีฬาก็สูงขึ้นด้วย
2. ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ
เมื่อเราเลือกฟังเพลงโปรดจะทำให้รู้สึกว่าการออกกำลังกายผ่านอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องมัวแต่คิดกังวลใจในเรื่องเครียดๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เห็นไหมว่านอกจากจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เราสุขภาพจิตดีได้อีกด้วยนะ
3. อารมณ์ดีขึ้น
ถ้าคุณฟังเพลงเร็วหรือเพลงปลุกใจ ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่บวก และสนุกกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น คุณจะรู้สึกดี และรักการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นขอแนะนำให้สร้างเพลย์ลิสต์ก่อนออกกำลังกาย จะได้เกิดประสิทธิภาพในการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายอย่างดีที่สุดยังไงล่ะ
4. มีความพยายาม
การฟังเพลงจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไขว้เขว และล้มเลิกการออกกำลังกายไปกลางคันได้ง่ายๆ มีผลการวิจัยบอกว่าคนเราจะมีความพยายามในการออกกำลังกายลดลงประมาณร้อยละ 10 เพราะฉะนั้นการฟังเพลงจะทำให้คุณกระตือรือร้นที่จะฝึกฝนมันได้ดียิ่งขึ้น และได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม
5. มีประสาทสัมผัสที่ดี
การออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับจังหวะเพลงจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังต้องการรับออกซิเจนน้อยลงและออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น แต่แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยเพลงเร็วจะมีประโยชน์ แต่เราไม่ควรออกกำลังกายด้วยเพลงเร็วตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อออกกำลังกายไปสักพักให้ค่อยๆ เพิ่มจังหวะของเพลงให้เร็วขึ้นเล็กน้อยจะดีกว่าค่ะ
6. มีพละกำลังเพิ่มขึ้น
จากผลการวิจัยกล่าวว่า หากเราเพิ่มความเร็วของเพลง ก็จะให้เราสามารถมีแรงกำลังในการออกกำลังมากขึ้น แถมยังทำให้คุณรู้สึกสนุกอีกด้วย พยายามออกกำลังกายตามจังหวะเร็วๆ เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อไป
หากอยากออกกำลังกายให้ได้นานมากขึ้น และมีประสิทธิภาพ ก็ลองทำรายการเพลย์ลิสต์แบบที่ตัวเองชื่นชอบ เอาไว้ฟังเพลินๆ จนลืมพักกันได้เลย
ที่มา: gesund24
