ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า การทานอาหาร 8 ชั่วโมง จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์ได้ และมีหรือที่ AkeruFeed มีเคล็ดลับดีๆ แบบนี้แล้วจะไม่ยอมบอกกัน เอาล่ะ! เราจะไม่สาธยายอะไรมาก เอาเป็นว่ามาเรียนรู้เคล็ดลับการลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ
เพียงแค่รับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง ก็สามารถลดน้ำหนักได้มันเป็นเรื่องที่น่ามหัศจรรย์มากๆ
นักเขียนชื่อดังอย่างนาย David Zinczenko และ นาย Peter Moore กล่าวว่า การรับประทานอาหารตลอดทั้ง 24 ชั่วโมง เป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน พวกเขาได้เสนอว่า การรับประทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมงต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้
น้ำหนักลด 5 กก. รูปร่างเล็กลง 9 ซม. ภายใน 1 สัปดาห์
ความสำเร็จจากการทานอาหารวันละ 8 ชั่วโมงสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้มากถึง 5 กก. และมีหน้าท้องและท้องน้อยที่เล็กลงมากถึง 9 ซม. ภายใน 1 สัปดาห์ และดูเหมือนว่าผู้ที่กินลีนภายใน 8 ชั่วโมงต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ภายใน 6 สัปดาห์
ข้อดีอื่นๆ จากการทานอาหาร 8 ชั่วโมง♡
■ ไม่จำกัดอาหาร
คนส่วนใหญ่อาจคิดว่าการลดน้ำหนักต้องจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน แต่ที่จริงแล้วการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร คุณอาจเคยได้ยินสูตรลดน้ำหนักหลายๆ สูตร ที่ไม่ให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น สูตรนี้ก็คล้ายๆ กันค่ะ
หากคุณทานอาหาร 8 ชั่วโมงภายใน 1 วัน อีก 16 ชั่วโมงที่เหลือก็จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง นำไปสู่การบรรเทาอาการท้องผูก
■ แก้ไขอาการท้องผูก
หากคุณเว้นจากการทานอาหารรวมทั้งสิ้น 16 ชั่วโมง ลำไส้ของเราก็จะได้พักผ่อน แถมยังส่งผลให้อาการท้องผูกบรรเทาลงอีกด้วย
กฎการทานอาหาร 8 ชั่วโมงต่อวัน
กฎการรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมงต่อ 1 วัน เวลาที่ดีที่สุดคือ ให้เริ่มทานอาหารตั้งแต่ 8 โมง (เป็นอาหารเช้า) เมื่อนับไป 8 ชั่วโมง คุณจะสามารถทานอาหารหรือขนมได้ถึง 4 โมงเย็น หรือถ้าเริ่มทานอาหารเช้า 9.00 – 15.00 น. หรือถ้าเริ่มทาน 11.00 – 19.00 น. แล้วออกกำลังกายเบาๆ วันละ 8 นาที
วันที่ 2 เป็นต้นไป
- ให้เลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำ อย่างเช่น ไข่ โยเกิร์ต
- ผลิตภัณฑ์จำพวกนม ถั่ว อย่างเช่น วอลนัท ถั่วลิสง
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อย่างเช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่
- ผลไม้ที่มีสีสันสดใส อย่างเช่น แอปเปิ้ล ส้ม
- ข้าวกล้อง ขนมปัง ธัญพืชไม่ขัดสี และผักใบเขียว
■ ออกกำลังกายวันละ 8 นาที
แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 8 นาที ก็สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ ท่าออกกำลังกายตามคลิปวีดิโอด้านล่างนี้ คุณสามารถทำในขณะที่กำลังเดินทางไปรถไฟฟ้าได้ด้วยนะ 🙂
https://youtu.be/8Xi2vg7XG90
เพียงแค่ออกกำลังกายท่าปั่นจักรยานเป็นเวลา 30 วินาที ก็สามารถทำให้คุณเหนื่อยหอบได้ค่ะ
เคล็ดลับขจัดความหิว
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินจุบกินจิบทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบหิวตอนกลางคืน เรามาใช้เคล็บลับขจัดความหิวนี้กัน
■ หิวมากกกก.. หลังจากอดอาหารไปได้ 10 ชั่วโมง
การอดอาหารเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากๆ สำหรับคนที่รับประทานอาหารเกือบตลอด 24 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นเราขอแนะนำให้คุณเริ่มทานอาหาร 10 ชั่วโมงต่อวันก่อนค่ะ แล้วค่อยๆ ลดเวลาในการรับประทานอาหารลง แบบนี้น่าจะดีกว่าค่ะ
■ ทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ
หากไม่อยากรู้สึกหิวโหยให้ลองทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ อย่างเช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วแดง มันฝรั่งบด หญ้าเจ้าชู้ การทานพืชตระกูลถั่วจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
■ หิวนักใช่มั้ยยยย!! นอนหลับเถอะ
ในความเป็นจริง ความหิวอาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับ แต่การนอนหลับจะทำให้ฮอร์โมนความยากอาหารหลั่งน้อยลง การนอนหลับจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการช่วยบรรเทาความหิว
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักมาตั้งนาน แต่กลับไม่ได้ผล ลองลดเวลาในการรับประทานอาหารดู แล้วคุณจะพบว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
ที่มา: mery
