ถึงแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนมาก แต่ถ้าหากรับประทานอย่างต่อเนื่องก็ทำให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน ชาวเน็ตญี่ปุ่นเลยได้คิดค้นวิธีการลดน้ำหนักด้วย “แผนภาพความอ้วน” เพื่ออธิบายถึงข้อดีและข้อเสียของอาหารที่เรารับประทานลงไป ช่วยให้คุณได้วางแผนการกินอาหารที่เหมาะสมยังไงล่ะ
www.akerufeed.com
เนื้อหาในหนงสือเล่มนี้จะแสดงให้เห็นถึง “แผนภาพความอ้วน” ด้วยการวาดภาพประกอบบอกเล่าเรื่องของอาหารที่มีไขมันผ่านภาพวาด
เริ่มต้นด้วยอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน
หน้าอก: นมร้อน
(source: www.bandt.com.au)
ข้อดีของการรับประทานนมนั้นมีมากมายและหนึ่งในนั้นก็มีประโยชน์กับหน้าอกของคุณด้วย
หน้าอก: เนื้อแดง, ชีส, ปลา
(source: www.ndtv.com)
และดูเหมือนว่าคุณต้องรับประทานชีสและเนื้อเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกแล้วล่ะ
อาหารที่ไม่ควรทานมากจนเกินไป
แขน: ไขมันเนื้อวัว, ครีมสด, ไอศครีม (ที่มีวัตถุดิบหลักทำมาจากนมหรือครีม)
(source:www.pinterest.com)
ถ้าแขนของคุณใหญ่ ก็คงจะกล่าวได้ว่าส่วนหนึ่งก็มาจากไอศครีมพวกนี้นั่นแหละ
ท้อง: ข้าวที่ยัดไส้ขนมปัง (อย่างเช่น ขนมปังไส้แกงกะหรี่), ผักกาดหอม, แครกเกอร์, นัตโตะ, ฟักทอง
(source: www.closetcooking.com)
ถ้าคุณอยากมีหน้าท้องที่แบนราบก็ต้องเริ่มงดของต้องห้ามพวกนี้ได้แล้วนะ!
ท้อง: ขนมปัง, ก๋วยเตี๋ยว และผลไม้ (ตระกูลถั่วแดง), น้ำตาลจากลูกอม, ของหวาน, มันฝรั่ง, ผลไม้แห้ง และผักต้ม
แต่ถ้าคิดว่ารับประทานเสร็จก็สามารถออกกำลังกายได้ เพราะมันก็แค่ทำให้ท้องพวกเราป่อง จะรับประทานนิดๆ หน่อยๆ ก็ไม่ว่ากัน
สะโพก: นม, ครีมสตูว์
หวังว่านอกจากการดื่มนมจะทำให้สะโพกขยายแล้ว ยังทำให้ตัวสูงขึ้นไวๆ ด้วยนะ
ต้นขาด้านข้าง: ขนมหวาน (ขนมเค้ก ฯลฯ), ขนมปังหวานๆ, สุกี้ยากี้, หมูตุ๋นหวาน
ต้นขาด้านข้างของคุุณจะออกมาเล็กหรือใหญ่ ก็ขึ้นอยู่กับอาหารและขนมพวกนี้แล้วล่ะ
หน้าตัก: ช็อกโกแลต, บิสกิต, เบียร์
(source: www.leeabbamonte.com)
ดูเหมือนว่าถ้าคุณต้องการดื่มเบียร์ คุณก็จะต้องคำนึงถึงถึงต้นขาของคุณกันหน่อยล่ะ..
ข้อเท้า: ไอศครีม (ผัก)
(source: www.womenshealthmag.com)
หากคุณเข้าใจถึงความสำคัญของข้อเท้าและขา อย่ากินไอศครีมมากเกินไปจะได้ไม่ทุกข์ทรมาน
หัวไหล่กว้าง: หมูทอด, ไก่ทอด, ไวน์แดง
(source: www.bloomberg.com)
และดูเหมือนว่าจะต้องงดการรับประทานไก่ทอดและไวน์แดงไปซักพัก..
บริเวณหลังรักแร้: น้ำสลัด, น้ำมันมะกอก
น้ำสลัดเป็นข้อห้าม! การรับประทานน้ำสลัดมันไม่ได้ช่วยให้ไขมันของคุณหายไปหรอกนะ
หลัง: เทมปุระ
หลังและหน้าอก: มันฝรั่งทอด, ลูกชิ้นทอด
(source: studyinuk.universiablogs.net)
หากกำลังจะรับประทานของว่างพวกนี้ ก็ขอให้นึกถึงไขมันที่จะกลับมาที่ร่างกายของคุณ
ทางเดินหายใจ: โดนัท, ใบและรากผัก
ถ้าหากคุณเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจอยู่แล้ว ก็ไม่ควรที่จะรับประทานมัน
ช่วงล่างของสะโพก: น้ำสลัด, โซดา, โยเกิร์ต, ครีม, ไอศครีม (วัตถุดิบหลักที่มาจากไขมันพืช)
อาหารพวกนี้ล้วนเป็นสิ่งต้องห้าม!
ต้นขา: เนื้อสัตว์
การทานเนื้อส่งผลกับต้นขาของคุณได้จริงๆ
หัวเข่า: มายองเนส
รับประทานเพียงเล็กน้อยให้พอมีรสชาติก็ไม่เป็นไรนะ
น่อง: เนื้อ, เครื่องเทศ, เกลือ
ความเค็มจะทำให้น่องของคุณใหญ่!
ที่จริงแล้วอาหารทั้งหมดที่ได้กล่าวมานี้ นานๆ จะรับประทานสักทีก็ไม่เป็นไร แต่ก็ควรรู้ปริมาณและข้อจำกัดด้วย เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ปัญหาที่สำคัญก็คือ ควรนึกถึงผลลัพธ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณไว้ จะได้ไม่มานั่งเสียใจภายหลังยังไงล่ะ
ติดตามบทความดีๆ ใหม่ๆ ก่อนใครได้ที่ AkeruFeed
