Now Reading
รวมท่าออกกำลังกายสร้างแขนเฟิร์มกระชับ ฉบับสาวขี้เกียจ!!

รวมท่าออกกำลังกายสร้างแขนเฟิร์มกระชับ ฉบับสาวขี้เกียจ!!

อากาศบ้านเราเหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะสวมใส่เสื้อแขนกุด แต่หลาย ๆ คนก็ไม่มีความมั่นใจในต้นแขนของตัวเอง เราก็เลยขอรวบรวมท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เพียงแค่ใช้ดัมเบล ก็ผอมได้มาฝากค่ะ

1.เลือกใช้ดัมเบล 3-5 ปอนด์ ยกขึ้นทีละข้างช้า ๆ จนสุดแขน ทำซ้ำ 20 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนข้าง

ดัมเบล

2.นำดัมเบลขนาดเดิม หงายมือถือไว้ด้านหน้าลำตัว ยกแขนขึ้นช้า ๆ ทำซ้ำขึ้น – ลง 20 ครั้ง 

ดัมเบล1

3.ใช้ดัมเบลขนาดเดิมยืนหลังตรง ถือดัมเบลขนานลำตัว ยกมือที่ถือดัมเบลกางออกด้านข้าง ให้ตึงสุดแขน ยกขึ้น – ลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ดัมเบล2

See Also
สูตรน้ำดีท็อกซ์ ลดหุ่น

4.ใช้ดัมเบลขนาดเดิม ยกดัมเบลทั้งสองข้างตั้งขึ้น ชูดัมเบลขึ้นให้สุดแขน พร้อมกันทั้ง 2 ข้าง ขึ้น – ลง ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ดัมเบล3

หากคุณเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือไม่ค่อยมีเวลา ก็ให้ออกกำลังกายเซตนี้วันละ 1-2 ครั้ง เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็จะสวมใส่เสื้อแขนกุดได้ด้วยความมั่นใจแล้วค่ะ

ที่มา girls.presslogic
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top