ทราบหรือไม่ว่า 80% ของผู้หญิงญี่ปุ่นขาโก่ง และหลายๆ คนก็ไม่ได้ให้ความสนใจในเรื่องนี้เพราะมันไม่ได้กระทบการใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขา แต่ที่จริงแล้ว อาการขาโก่งนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพยังทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคภัยที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
ขาโก่งหรือไม่ให้ลองตรวจสอบดู
womens-footcare
หากอยากรู้ว่าขาของสาวๆ นั้นโก่งหรือไม่ ให้ยืนปลายเท้าชิดกัน สังเกตว่าถ้าช่วงขาหนีบ ต้นขา เข่า และน่องชิดติดกันทั้ง 4 จุดนั่นหมายถึงขาของคุณปกติค่ะ แต่ถ้าช่วงขาของสาวๆ ห่างกันเป็นตัวโอ ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เพราะที่จริงแล้วมันสามารถแก้ไขได้ เพียงแต่อาจจะต้องค่อยๆ ใช้เวลา เราสามารถแก้ไขด้วยการปรับปรุงการบิดเบือนของขาได้ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ดังนี้
มาออกกำลังกายแก้ขาโก่งกัน!
::ปรับกระดูกเชิงกรานให้ชิดติดกัน
1.ยืนตรง เปิดเท้าออกให้กว้างกว่าสะโพกนิดหน่อย พยายามขมิบก้นเพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับ
2.จากนั้นให้ยืนหันปลายเท้าออกด้านข้าง ส้นเท้าชิดติดกัน เกร็งก้นและหน้าท้องเป็นเวลา 5 วินาที
::ปรับสะโพกจากการนั่ง
1.นั่งเหยียดขาตึง และเปิดขาให้มีความกว้างเท่ากับหัวไหล่ จากนั้นให้งอข้อเท้า แล้วดันปลายเท้าออกให้งอลงกับพื้นให้เอนออกมาด้านนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช้ตัวช่วยโดยการใช้มือดันข้อพับขาออกก็ได้ค่ะ ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง จะช่วยปรับกระดูกเชิงกรานให้ตรงขึ้นนั่นเอง
2.จากนั้นใช้ปลายเท้าของขาข้างซ้ายประสานกับปลายเท้าด้านขวาที่กำลังตั้งอยู่ ดังเช่นภาพที่ 2 โดยสามารถใช้มือควบคุมหัวเข่าทั้งสองข้างได้ค่ะ
3.ทำทั้ง 2 ท่า ท่าละ 15-3o ครั้ง จะช่วยย้ายตำแหน่งกระดูกเชิงกรานให้เข้าที่ได้ค่ะ
การทำท่านี้นอกจากขาจะชิดกันมากกว่าเดิม ยังช่วยแก้ไขกระดูกเชิงกรานและสะโพกได้ดีอีกด้วยให้ได้รูปสวยอีกด้วย
แม้ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกายขาที่ค่อนข้างยากอยู่สักหน่อย แต่เราก็ขอเอาใจช่วยสาวๆ ที่กลุ้มใจเรื่องขาโก่ง ให้กลับมามีขาเรียวสวยได้ภายในเร็ววันในคะ สาวๆ คนไหนลองทำท่านี้แล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาบอกเล่าให้ฟังกันด้วยนะคะ
ที่มา: moteco-web
