ใครจะรู้ว่าเคล็บลับการออกกำลังกายส่วนตัวของนางแบบ Victoria secret จะง่ายและทำตามได้สบายๆ แถมยังใช้เวลาไม่กี่นาทีแบบนี้ !
สาวๆหลายคนคงอาจจะคิดว่า การออกกำลังกายให้ร่างกายกระชับได้สัดส่วนนั้นเป็นเรื่องที่ยาก และต้องใช้เวลานานนน แต่วันนี้เราจะพาไปดูว่านางแบบสุด sexy ของเหล่านางฟ้าVictoria Secret นั้นเป็นยังไง รับรองว่าทำตามกันได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา !
นางฟ้า Victoria Secret สุด sexy คนนี้ก็คือ “Doutzen Kroes”
เรามาเริ่มกันเล้ยยย !
1.Warm up 1-2 นาที
2. Calf raise / Ankle touch
3 set 1-2 นาที /1 set
3. Lunge 2 set 5-10 ครั้ง / 1 ข้าง
หลังจากนั้น + ด้วยดัมเบล ข้างละ 30-60 วินาที
4. Put it all together
คือ lunge รวมกันทั้ง 4 ด้าน หน้า/ซ้าย/ขวา/หลัง ข้างละ 60 วินาที
เป็นยังไงบ้างคะ สาวๆ ไม่ยากเลยใชไหมคะ ในการออกกำลังกายให้ขาเราสวยกระซับ sexy
หากใครอยากชมคลิปเต็มๆ สามารถตามไปดูได้ที่ youtube เลยจ้า
