เป็นอะไรที่ยากมากๆ สำหรับผู้หญิงบางคนที่จะค่อยๆ เดินนวยนาดไปที่เตียงและนอนหลับจนถึงรุ่งเช้า ผู้หญิงเป็นเพศที่หลับยากว่ามั้ยคะ เพราะมีกิจกรรมให้ทำก่อนนอนเยอะมาก ไม่ว่าจะเล่นโทรศัพท์ ดูทีวี ดูหนังดูซีรีย์ แต่รู้อะไรมั้ยคะว่ากิจกรรมเหล่านี้ทำลายสุขภาพเรามากๆ วันนี้ AkeruFeed จึงขอเสนอเคล็ดลับง่ายๆ ให้สาวๆ สร้างบรรยากาศการนอนให้น่านอน หลับง่ายและหลับสนิทยิ่งขึ้นจนถึงเช้า
กินโยเกิร์ตก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
โยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อีกด้วย การกินโยเกิร์ตก่อนเข้านอน จะทำให้ร่างกายกระตุ้นระบบขับถ่ายแบบอ่อนๆ และยังช่วยให้อิ่มท้องและหลับสบาย แต่สาวๆ ก็ควรเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่มีน้ำตาลน้อย จะได้ไม่อ้วน ตื่นเช้ามาจะได้ขับถ่ายคล่องและรู้สึกเฟรชตลอดทั้งวัน
แสงเป็นตัวระงับไม่ให้นอนหลับได้ชั้นดี
แสงไฟเป็นตัวที่ทำให้เรานอนไม่หลับ มันจะเป็นตัวทำลายเส้นประสาทดวงตา ทางที่ดีสาวๆ ที่หลับยากควรติดไฟที่มีแสงอบอุ่นในห้องนอนสักชุด เมื่อถึงเวลานอนอาจจะปิดไฟที่สว่างและเปิดไฟสลัวๆเพื่อเพิ่มอารมณ์ในการผ่อนคลาย และควรละเว้นการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนเพราะโทรศัพท์เป็นตัวรบกวนสมองทำให้เราไม่รู้สึกอยากนอนหรือนอนไม่หลับ
บำรุงมืออย่างจริงจังก่อนนอน
หลายคนอาจจะแปลกใจว่าทำไมต้องบำรุง?? มือเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานทั้งวัน จึงก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ถ้าเราได้นวดมือผ่อนคลายก่อนนอนก็จะทำให้หลับสบาย และยิ่งได้ครีมบำรุงที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆจากธรรมชาติช่วยทำให้เราหลับง่ายยิ่งขึ้น เช่น กลิ่นส้ม,เปปเปอร์มินต์,ต้นสน,โรสแมรี่,คาโมมายล์ ซึ่งตอนนี้มีผลิตภัณฑ์ hand cream มาให้เราเลือกเยอะแยะมาก มาดูวิธีการนวดผ่อนคลายแบบง่ายๆกันค่ะ
1.นวดหมุนนิ้วมือแต่ละนิ้วอย่างเบามือ
2.บีบฐานนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือและกดเบาๆ
3.นวดให้ทั่วทั่งมือสัมผัสเบาๆเน้นเฉพาะตรงหัวนิ้ว
และนี่ก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถทำได้ หวังว่าจะนอนหลับสนิท พร้อมต้อนรับเช้าวันใหม่กันทุกคนนะคะ
