อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเป็นอย่างมากของร่างกายคนเรา ทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน แต่อย่างไรก็ตามอาหารเช้าเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่ละเลยและลืมทานกันมากที่สุด ซึ่งการไม่ทานอาหารเช้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างที่เพื่อนๆ คาดไม่ถึงเลยทีเดียว เราเลยจะพาไปเจาะลึกกันว่าข้อเสียหรือผลกระทบของการไม่ทานมื้อเช้ามีอะไรบ้าง
1. ทำให้อารมณ์เสีย
IG : asianxstyleinspo
การรับประทานอาหารเช้าถือเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่สุด การทานอาหารเช้าที่ดีและมีประโยชน์จะทำให้ร่างกายสดชื่น แต่หากไม่ทานอาหารเช้าก็จะทำให้หงุดหงิดง่าย เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์นั่นเอง
2. มีกลิ่นปาก
IG : wjmild
การทานอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งมีส่วนช่วยกำจัดแบคทีเรีย ดังนั้นการงดทานอาหารเช้าจะทำให้มีกลิ่นปากเนื่องจากแบคทีเรียเติบโตได้ดี ไม่ว่าจะรีบแค่ไหน ถ้าไม่อยากโดนทักว่าปากเหม็นก็อย่าลืมทานอาหารเช้ากันนะคะ
3. เสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อม
kinarino
หากเราไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า น้ำตาลในเลือดต่ำ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบประสาท สมอง และความจำ จึงทำให้ไม่มีสมาธิ หลงลืมง่าย และเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์
4. เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
fkopicer
ในตอนเช้าร่างกายของคนเราจะมีเลือดที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปหล่อเลี้ยงหัวใจอุดตัน ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ทั้งนี้การทานอาหารเช้าสามารถช่วยเจือจางความเข้นข้นของเลือดได้นั่นเอง
5. เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
xuehua
การที่เราไม่ทานอาหารเช้าจะมีผลทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ หากเราทานอาหารเช้าเป็นประจำสามารถช่วยลดภาวะผิดปกติที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้
6. เสี่ยงเป็นโรคนิ่ว
pinimg
ช่วงระยะห่างระหว่างอาหารเย็นกับอาหารเช้าเป็นช่วงเวลาที่นานพอสมควร หากเราไม่ได้ทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนานเกินไป ยิ่งนานเข้าก็ยิ่งจับตัวกันกลายเป็นก้อนนิ่ว เป็นผลเสียเสี่ยงให้เกิดโรคนิ่วได้ แต่ถ้าทานอาหารเช้าเป็นประจำ อาหารเช้าจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอลสเตอรอลนั่นเองค่ะ
7. เสี่ยงเป็นโรคอ้วน
IG : Gfriend
การอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งสมองจะหลั่งสารเพื่อให้เราอยากทานอาหารมากขึ้น ทำให้กินจุบกินจิบ รู้สึกหิว และอยากทานของหวาน ทานมื้อเที่ยงและมื้อเย็นมากกว่าปกติ จึงส่งผลให้อ้วนและเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้
8. ระบบเผาผลาญทำงานไม่ดี
weheartit
หากเราไม่รับประทานอาหารเช้า ร่างกายจะขาดพลังงานจากสารอาหาร ไม่มีอาหารให้ย่อย จากนั้นร่างกายจะลดระดับการเผาผลาญลงโดยอัตโนมัติ เมื่อเกิดขึ้นหลายๆ ครั้งเข้า ร่างกายก็จะเคยชินกับระดับการเผาผลาญที่ต่ำลง จนกลายเป็นเรื่องปกติของร่างกาย
เห็นไหมว่าการละเลยอาหารเช้าส่งผลเสียตามมามากแค่ไหน รู้แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ก็อย่าลืมทานอาหารเช้ากันทุกวันนะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่ปลอดโปร่งสุขภาพดี
