สาวๆ ที่อยากขาเล็ก ต้นขากระชับ แต่มีเวลาน้อยมีเวลาจำกัด วันนี้ AkeruFeed จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ในเวลาว่าง ดูทีวี คุยกับครอบครัวก็ยังทำได้ มาดูกันค่ะว่าจะเป็นอย่างไรบ้าง
ที่มา:moteco-web.jp
สิ่งที่ต้องเตรียม
เสื่อโยคะ
วิธีออกกำลังกาย
1.นอนคว่ำราบกับพื้น
2.มือชันคางสองข้าง
3.งอเข่า ส้นเท้าตั้ง ตีขาสลับไปมา โดยส้นเท้าต้องแตะกับก้น แกว่งไปมา 30 ครั้งต่อ 1 ชุด ทำวันละ 2 ชุด
ลองไปทำกันดูนะคะ หลังจากเลิกงาน ก่อนนอน เป็นท่าบริหารง่ายๆ ไม่ต้องออกแรง อีกทั้งยังช่วยกระชับต้นขาได้ทุกส่วน
