Now Reading
3 วิธีง่ายๆ เผาผลาญไขมันต้นขาอย่างเร่งด่วน ♡

3 วิธีง่ายๆ เผาผลาญไขมันต้นขาอย่างเร่งด่วน ♡

ไขมันส่วนเกิน เป็นส่วนที่เราอยากจะกำจัดออกมากที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่แล้วไขมันส่วนเกินมักจะมีตามหน้าท้อง สะโพก และส่วนสำคัญคือ ‘ต้นขา’ มันน่ากวนใจมากๆ เลยแหละ ถ้าต้นขาของเราใหญ่เวลาใส่กางเกงขาสั้นก็จะอึดอัดรู้สึกไม่สมส่วนอย่างบอกไม่ถูก วันนี้ AkeruFeed จึงนำวิธีดีๆ ในการลดไขมันบริเวณต้นขาง่ายๆ มาฝากกัน ด้วย 3 ขั้นตอนนี้ค่ะ

large

 

1. กำหนดอาหารการกิน

shutterstock_335916848-1

อาหารการกินก็เป็นส่วนสำคัญในการลดบริเวณต้นขา โดยการงดอาหารทอด อาหารขยะ น้ำอัดลม เพราะทั้งหมดนี้มีไซโตไคน์ (Cytokines) ที่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคอ้วน หันมารับประทานอาหารสุขภาพอย่างอัลมอนด์หรือแอปเปิลเพราะสองตัวนี้จะช่วยให้คุณไม่อยากอาหารจนเกินไป

นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมากๆ เพราะจะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้รวดเร็วยิ่งขึ้น อาหาร 25 กรัมสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 30%

สุดยอด!!”ทานอาหาร 8 ชั่วโมง” [ลดน้ำหนักกว่า 5 กก. ใน 1 สัปดาห์]

2. ทางเลือกในการออกกำลังกายแบบง่ายๆ

459033929_XS

livestrong

คุณรู้ไหมว่าการเดินขึ้นลงบันไดเพียงแค่ 10 นาทีสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 102 แคลลอรี เพียงแค่คุณขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ทุกวันก็สามารถช่วยได้ การขึ้นลงบันไดช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขามีความกระชับมากยิ่งขึ้น หรือ จะใช้ประโยชน์จากการขนส่งสาธารณะก็ได้ โดยการยืนแทนการนั่งยังไงล่ะ

3.อุทิศตนให้กับการออกกำลังกายทั้งหมด

มีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ในการลดต้นขามาฝากค่ะ

10.-around-the-room-froggies-700x700_0

See Also
12 lูตรดีท็อกซ์ลดพุง

นั่งยองขาห่างออกจากกันมือแตะพื้นยืดตัวตรง หลังจากนั้นย่อตัวขึ้นกระโดดชูมือ และหันไปทางขวาทำเช่นเดิม ทำเป็นรูปวงกลมจนครบวง

15.-inner-thigh-circles-700x700_0.jpg15.-inner-thigh-circles-700x700_0_0

นอนหันตะแคงมือเท้าหัว ขาซ้ายเหยียดตรงยกต้นขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อยบิดเท้าชี้ตรง ขาขวายกขึ้นมาข้างหน้ามือจับไว้ และใช้ขาซ้ายเกร็งทำขึ้นลงอย่างช้าๆ แนะนำว่าอย่างช้าๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทำสลับกับอีกข้าง

5.-scissor-legs-plank-700x700_0

แพลงกิ้งเต็มตัวตามปกติ แต่เปลี่ยนแปลงโดยเท้าชิดและแยกขาออกจากกันด้วย ขยับเข้าและออก เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อขา ควรทำบนพื้นเรียบกระเบื้องหรือไม้เนื้อแข็ง

ผลลัพธ์ที่ตามมาขึ้นอยู่กับการดูแลที่สม่ำเสมอนะคะ ดังนั้นต้องตั้งใจและทำให้ได้ เพื่อหุ่นที่เรา

ปราถนาไว้

ที่มา:davidwolfe
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top